ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生

人生が劇的に変わる『ねこひげ』の心を強くする人生案内

CoCoRo Quest

人生が劇的に変わる『ねこひげ先生』の心を強くする人生案内

心理学

真面目な人が他人から妬まれてしまった時の対処法3選

ときに真面目で努力家な人ほど「他人から妬まれる対象になる」ことがあります。たとえば、仕事で「真面目に取り組んでいるだけ」なのに、同僚から妬まれたことってありませんか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『真面目な人が他人から…

凹んでも落ち込んでも大丈夫!自己肯定のルーティン化

生きていれば凹むことや落ち込むことぐらい、誰にだってあります。ただ、いつまでも凹んでいたり、落ち込んでいては、前に進むことはできません。 僕は日常的に自己肯定をすることで「心のダメージを回復させる習慣」をもつことが大事だと思っています。 ど…

自己肯定感がUPする「ソシオメーター理論」

「生きづらい……」と感じる人の多くが自己肯定感が低い状態にあります。自己肯定感を高めることができれば、自分の魅力に気づき、人生も有意義になることでしょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『自己肯定感がUPする「ソシオメーター…

恥ずかしい気持ちを打ち消す7つの言葉

少しぐらい「恥ずかしい感情」を抱くことは問題ありません。ですが、過度な「恥ずかしい感情」は自分を苦しめる恐れがあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『恥ずかしい気持ちを打ち消す7つの言葉』というお話です。

どうしようもない感情を軽くする「リアプレイザル」

「なんだか不安になる…」「怒りが込み上げてきた…」「はぁ緊張するなぁ…」など、どうしようもない感情に襲われることはないでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『どうしようもない感情を軽くする「リアプレイザル』というお話で…

悩みを「ミラクル・クエスチョン」で紐解こう

悩み・問題解決の最適な技法として「ミラクル・クエスチョン」があります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『悩みを「ミラクル・クエスチョン」で紐解こう』というお話です。もし、いま解決したい悩み・問題がある人は参考にしながら読…

運を良くする方法は「思考回数」にある

「運を上げて人生を変えたい!」そんな人もいるかと思います。では、具体的にどうすれば「運を良くする」ことができるのでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『運を良くする方法は「思考回数」にある』というお話です。運を上げ…

「知的謙虚さ」で人生を変えよう!

2022年が始まってしばらく経ちましたね。今年こそは「目標を達成したい!」と思っている人も多いのではないでしょうか。経過状況はどうですか。 近年「知的謙虚さ(または「知的謙遜」)」という概念が心理学分野で注目を浴びています。この「知的謙虚さ」が…

余暇の過ごし方:休みの日でも効率を求めてしまうあなたへ

より良く幸せに生きるためには「休み方」を学ぶ必要があります。あなたは休日、どのように過ごしていますでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『余暇の過ごし方:休みの日でも効率を求めてしまうあなたへ』というお話です。もし…

ネガティブな人必見!防衛的悲観主義のすすめ

もしあなたがネガティブ思考な人間であれば、ネガティブ思考にあった方法で物事に取り組むことが大事です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『ネガティブな人必見!防衛的悲観主義のすすめ』というお話しです。もし、あなたがネガティブ…

失敗を許せる自分になる3つの思考法

誰だって失敗することはあります。失敗したときに一番やってはいけないのが、失敗した自分を責め続けることです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『失敗を許せる自分になる3つの思考法』というお話です。失敗したときに反省ばかりして…

好かれる人の特徴!わかりやすい人になれば魅力は伝わる

あなたの周りで「この人は魅力的だなぁ」「好かれやすいタイプだなぁ」と思う人のことを想像してみてください。どんな人でしょうか。 結論から言うと、実は魅力的で好感がもてる人の特徴って「わかりやすい人」なんですよね。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catw…

自分を労う「セルフ・コンパッション日記」

ご自愛していますか。 いま、不安定な世の中で「セルフ・コンパッション」が注目されています。 セルフ・コンパッション(self-compassion)とは、直訳すると自分への慈しみ、または自分への思いやりを意味します。あなたも「セルフ・コンパッション」を身に…

人間関係、相手の全てを好きにならなくても大丈夫

「人間の悩みはすべて対人関係の悩みである」これは心理学者アドラーの有名な言葉です。誰しもが人間関係で悩むことがあります。 もしかすると、あなたは相手のことを「好き」「嫌い」だけで判断していないでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker…

「過去の事を引きずる…」昔のことを忘れて前に進む方法

過去の事を引きずってしまうの… もし、あなたが「新しい一歩を踏み出したい!」と思っていたとしても、過去のことを引きずっていると前進することができません。 そこで大事なのが「忘れる」ことです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『…

本当に頭のいい人は「自分が絶対正しい! 」とは思わない

何歳になっても柔軟な思考でありたいものです。あなたの周りに「俺は正しいんだ!」と威張っている人はいませんか。とくに威張る上司の下で働くのはツラいですよね。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『本当に頭のいい人は「自分が絶対正…

もっと自分にとって楽しくて大事な行動を増やそう!

あなたは自分のことが後回しになっていませんでしょうか。 どうしても仕事や家事で忙しい日々を過ごしていると自分のことを後回しにしてしまい「人生にハリがない……」「楽しくない……」と感じてしまうことも少なくありません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catw…

複雑な悩みから抜け出すための問題解決法「6つの帽子」

生きていく上で悩みはつきものです。仕事や家庭、お金など人それぞれ悩みを抱えながら生きています。 できれば、誰だってそんな複雑な悩みから抜け出したいものです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『複雑な悩みから抜け出すための問題…

繊細な人ほど「アート」でQOL(人生の質)をあげよう!

あなたはアートが好きでしょうか。アートと言うと難しい感じもしますが、好きなイラストレーターや画家の絵を見たり、自ら絵を描くなどクリエイティブな活動もアートです。 実は、アートは人生のQOL(人生の質)をあげてくれます。 どうも、ねこひげ先生(@dr…

「いつも時間に追われる」から脱却する3つの方法

いつも時間に追われている感覚があります…… こんなふうに現代人の中には「時間が足りない」と悩んでいる人も少なくありません。言うならば、全く心に余裕がない状態です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『「いつも時間に追われる」から…

自制心が強い人の習慣「未来の自分へ共感する」

あなたの人生を、より良くしていくためには自制心(セルフコントロール)が必要です。 あなたの周りに何かとイライラしている人や感情の浮き沈みが激しい人はいませんか。そんな人は自制心が低い人です。 もしかすると、自分自身が自制心がないという人もい…

運がいい人ほど、いまの自分を最大限に生かしている

あなたは自分ことを「運が良い!」と思うでしょうか。この記事では「運が良い人の特徴」について書いていこうと思います。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「運がいい人ほど、いまの自分を最大限に生かしている」というお話です。幸運に…

マウンティング対策!マウティングしてくる人間とは距離をおこう

あなたの職場にもマウンティングしてくる人はいませんでしょうか。マウンティングされると、誰だって嫌な気持ちになります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『マウンティング対策!マウティングしてくる人間とは距離をおこう』というお…

イライラする!怒りの感情をなくす「REACHメソッド」

はぁ……イライラするわ!!! 他人に対してイライラと「怒り」や「恨み」を抱くことはありませんか。たとえば、職場の上司や同僚、そしてパートナーに対して「イラッ」とすることがある人もいると思います。 怒りの感情を持ち続けてもいいことはありません。…

休日に“新しいこと”に挑戦すると満足度があがる

あなたは休日をどのように過ごすでしょうか。「ゴロゴロと寝て過ごしていたら、いつの間にか休みが終わった……」と後悔する人もいるかもしれません。 確かに、それも休日の一つの過ごし方です。ただ、もっと休日の満足度をあげたいと思いませんか。 どうも、…

人生でより良い選択をするためには「確証のワナ」にハマらないこと

生きていれば大きなことから小さなことまで「選択の連続」ですよね。できれば、誰だってより良い選択をしたいと思うものです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『人生でより良い選択をするためには「確証のワナ」にハマらないこと』とい…

どのタイプ?心理学版「OK牧場」でコミュニケーションを向上させよう

「OK牧場」という言葉をご存知でしょうか。 「OK牧場?あぁガッツ石松さんが言ってるギャグだよね」と思った人がほとんどかなと思います。実は「OK牧場」と呼ばれる心理学用語があるのです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『心理学版「…

自信がない人に朗報!?「自信がない人」が成功できる理由とは?

あなたは自信はありますか。仕事や恋愛、人間関係において胸を張って「自信がある!」と断言できるでしょうか。 もし「俺(私)は自信がある!!」と断言できる人は、この先は読む必要はないかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今…

コミュニケーション能力をみがくために必要な「人間の3つの本質」

「コミュニケーション能力が重要だ」というのは、よく聞く話です。これからの時代もコミュニケーション能力を磨いておくことが望ましいでしょう。 では、どのようにコミュニケーション能力を磨けばいいのでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)…

目標達成率をあげるためには「心理対比」が重要!

あなたは今、目指しているものはあるでしょうか。「資格を取りたい」「彼女がほしい」「ユーチューブの登録者数を増やしたい」など、人それぞれに目標があるかと思います。 そのときに「心理対比」できていますか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)で…