ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生

人生が劇的に変わる『ねこひげ』の心を強くする人生案内

Life is a Game.

人生が劇的に変わる『ねこひげ』の心を強くする人生案内

心理学

「偶然を味方につける5つの心構え」計画的偶発性理論でキャリアップを目指そう!

キャリアプランって、どう立てればいいの…? 「社会人になったらキャリアプランを立てよう!」「キャリアアップを目指せ!」と就職活動で教わったり、入社後に上司から言われたことはありませんか。 その[「キャリアプラン」や「キャリアアップ」とやらは、…

好意を持たれたければ「質問」と「共感」をセットにしよう

あの人から好かれたいなぁ… 恋愛でも仕事でも相手から好意的に思われるとコトがうまく進みます。そのときに大事にしたいのが「質問」と「共感」です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『好意を持たれたければ「質問」と「共感」をセット…

心理学的「夢を叶える」3つのステップ

叶えたい夢があるんです!! 叶えたい夢がある、素敵なことです。今、ココロクエスト を読んでいる人のなかにも、夢とは言わないまでも「目標」があるという人もいるのではないでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『心理学的「…

習慣にするためには成長を実感することが大事「前進感」

習慣化のコツには様々ありますが、そのなかでも今回ご紹介する習慣化のコツは「成長を実感すること」の仕組みづくりです。 習慣化の方法には合う合わないがあると思うので自分に合った方法に出会い、愚直に行動に移していくことが大事です。 どうも、ねこひ…

嫌な出来事はゴミ箱にポイッ!「ネガティブ・ダストピン」

もうイライラする! 日常のイライラを手軽に解消するテクニックがあります。それが「ネガティブ・ダストピン」というテクニックです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『嫌な出来事はゴミ箱にポイッ!「ネガティブ・ダストピン」』という…

達成した出来事は記憶に刻もう!そのためにもカタチに残すことが大事である

最近、何か達成したことはありますか。たとえば、「恋人ができた」「試験に合格した」「営業成績クリア」など達成したことがあるかもしれません。 今は、達成したことがない人も覚えておいてほしいのですが、良いことがあったときにはカタチに残るようにした…

自分らしいキャリアを築く「能力の輪」

「自分らしいキャリアを築きたい」そう思う人はいるはずです。ただ「自分らしいキャリア」って抽象的でどうすればいいのかわかりにくいですよね。 そこで参考にしたいのが、投資家のウォーレン・バフェットさんが素晴らしい表現を残しています。それが「能力…

人は幸せに慣れてしまうもの「快楽順応」

「結婚できれば幸せなのに……」「転職できれば幸せなのに……」と思っている人が、いざ愛するパートナーと結婚したり、希望の企業に転職できて「幸せを手に入れた!」と思ったとします。 ですが、いずれその幸せに慣れてしまうことが多いのです。なぜでしょうか…

繊細かもと思ったらHSP診断テストをやってみよう!

私、HSPかも…? ここ数年で、よく耳にするようになった「HSP(Highly Sensitive Person)」という言葉ですが、あなたは実際にHSP診断テストを受けたことがありますでしょうか。 ネットで簡単にできるのでご紹介しますね。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)…

すぐに実践できる!「落書き」で脳を活性化させよう

子供の頃に教科書のすみに落書きをしていませんでしたか。教科書ではなくてもノートやチラシの裏などに落書きをしていた人もいるかと思います。 ぜひ大人になっても「落書き」をしましょう。なぜなら落書きには脳を活性化させる作用があるからです。 どうも…

頑張っているけど結果がでないのは「伸びている証拠」

こんなに頑張っているのに結果がでない…… 今、あなたは取り組んでいることがありますか。勉強や仕事、プライベートで頑張って取り組んでいることがあるかもしれません。 それは結果に繋がっているでしょうか。「こんなに頑張っているのに結果がでない」とい…

意外!人間関係で衝突が起きやすいのは水曜日という研究

職場の人間関係で衝突が起こることはありませんか。あなたは、その衝突が起こった「曜日」を気にしたことがありますか。 おそらく、ほとんどの人がそんなことを気にしたことがないと思うのですが、衝突が起きやすい曜日を調べた人がいます。(世の中、色んな…

「自分に厳しく、他人に優しく」ではなく「自分に優しく、他人にも優しく」でいこう

「自分に厳しく、他人に優しくありたい」という理想的な考え方がありますよね。でも、これはなかなか難しいものです。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『「自分に厳しく、他人に優しく」ではなく「自分に優しく、他人にも優しく」でいこう』…

職場で信頼される人は誠実で正直な人

あなたの職場で「信頼されている人」を思い出してみてください。きっと「誠実」で「正直」な人が多いのではないでしょうか。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『職場で信頼される人は誠実で正直な人』というお話です。

【寄稿】仕事につぶされないためにココロが軽くなる5つの処方箋【保存版】

仕事、行きたくないな…… あなたは、今の仕事に満足をしているでしょうか。 今回、「転職サファリ」様にて「仕事につぶされないためにココロが軽くなる5つの処方箋」というテーマで記事を書かせていただきました。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 …

幸福感を高める「PERMA(パーマ)」モデル

幸せになりたーい! 誰だって、こんなふうに幸せになりたいと思うこともあるでしょう。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は幸福感を高める「PERMA(パーマ)」モデルをご紹介します。幸せになるためのヒントにしてみてくださいね。

会社で評価される人の特徴と意外な弊害

あぁ会社で評価されたいなー サラリーマン・OLなら、そんなふうに思うことは至極当然なことです。では、どのような人が評価されるのでしょうか。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は会社で評価される人の特徴と意外な弊害というお話です。

「もっと、もっと成功したい」の落とし穴

成功し始めると「もっと、もっと成功したい」「もっと、もっとお金持ちになりたい」と思う人がいます。 確かに成功を追い求めて努力する姿は素晴らしいものがあります。ただ、成功し始めると周りが見えなくなり、落とし穴に陥る……なんてこともあり得てしまう…

ゆっくりと読書するのも悪くない「スロー・リーディング」

あなたは本を読むスピードは速いほうですか。それとも遅いほうですか。 確かに読むスピードが速いと、それだけ沢山の本を読むことができます。ただ、「本を読むのが遅い」というのも悪いことではありません。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は…

「背筋を伸ばす」と明るい未来を描きやすい

あなたは姿勢が良いほうでしょうか。もしかして背筋が丸まって猫背にはなっていないですよね? 実は「背筋を伸ばす」ことには心理学にもメリットがありそうです。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『「背筋を伸ばす」と明るい未来を描きやすい…

「誰も自分をわかってくれない」苦しみから脱却する考え方

私の仕事って大変なのに、誰もわかってくれないんです……。 あなたも「誰も自分のことをわかってくれない」と思うことはありませんか。仕事だけでなく、家庭やプライベートの友人関係まで思い返して考えてみてください。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)で…

毎朝の「ベッドメイキング」で人生の質を高めよう

この記事を読んでいる人のなかで「毎朝起きて、シーツをくしゃくしゃのままにして家を出ている……」という人は、どのぐらいるでしょうか。 朝起きてすぐ「ベッドメイキングをすることで幸福度が高まるのでは?」という研究があります。これが興味深いものだっ…

自信を育てる方法は「繰り返し練習」だよという話

わたし、自信が持てないんです……。 生きていれば「ここぞ!」という場面ってありますよね。たとえば、就職面接や大事な会議など。でも、いざ挑もうと思っても「自信が持てない……」という人もいるのではないでしょうか。 また、なかには達成したい目標がある…

後知恵バイアスから脱却をして推論力を鍛えよう

あなたは、何かものごとが起きた後に「こうなることはわかっていたよ」という言葉が口癖になっていませんか。 例えば、他人が失敗したとします。そのときに失敗した後に「失敗すると思っていた」と、あたかも予測していたように発言することです。本当は、こ…

相手の真意を正確に読み解く6つのチェックポイント

あなたは他人の会話やものごとを正確に理解している自信があるでしょうか。実は、「あいまいな理解」になっていることは多々あります。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は「相手の真意を正確に読み解く6つのチェックポイント」というお話です。

偶然の出会いと出来事をチャンスに変えてより良い人生にしよう

「あのときの出会いがあったから今がある」「あの出来事があったから成功をした」など、思い返せば貴重な出会いや出来事だったと思うことってありませんか。 その出会いや出来事の始まりは「偶然だった」かもしれませんが、あなたが「チャンスに変えた」結果…

逆境に見舞われたときこそ、とるべき4つの態度

人生で不運や困難な出来事が起こらないという人は少ないでしょう。とくに仕事では、失敗や問題を抱えてしまうこともあります。 ただ失敗をしたときに「乗り越えられる人」と「乗り越えられない人」がいます。これは、逆境に見舞われたときにとった態度によっ…

「計画錯誤の罠」にハマらず挫折しない目標を計画しよう

よーし、今年こそ、がんばるぞ! このように「今年こそ、がんばる!」と意気込みを新たにしている人もいることでしょう。では、そんなあなたにお尋ねします。昨年はどうだったのでしょうか。 「昨年は忙しくて…」「昨年はいろいろあって…」と理由(言い訳)…

他人のことを「決めつけ」で見るのをやめると気持ちがラクになる

「あの人ってダメな人…」「あいつはいつも気がきかない…」そんなふうに日頃、他人に対して思うことはありませんか。 これは他人のことをあなたが勝手に「決めつけ」で見ている可能性があります。「決めつけ」がエスカレートしていくと、たちまち対人関係が厄…

ハロー効果に惑わされないで、正しく相手を評価しよう

人は初対面で相手に接したときに「あっこの人仕事ができそう!」とか「この人優しそう!」など、良くも悪くも何かしらの評価をします。 実は、この評価は正しい評価とは限りません。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回はハロー効果に惑わされない…