ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~

人生が劇的に変わる『ねこひげ』の心を強くする人生案内

Life is a Game.

人生が劇的に変わる『ねこひげ』の心を強くする人生案内

メンタル

ダメな自分からの脱出するためには「相対評価」ではなく「絶対評価」

私ってダメな人間なんだと思います… このように自分のことを「ダメ人間」と思うことはありませんか。どうして、ダメだと思うのでしょうか。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回はダメな自分からの脱出するためには「相対評価」ではなく「絶対評価…

「ストレスはあるもんだ」という心構えで仕事をする

あなたは仕事でストレスを感じることはないでしょうか。 おそらく、多くの人が日常的にストレスを感じ、できる限り「ストレスを感じずに仕事ができる」と理想的だと考えているかと思います。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は「ストレスはある…

不安があってもいい!失敗したくないと思うと行動力が上がる

何かを始めるときに不安を感じる人も多いでしょう。僕のように内向的で少し臆病な性格な人であれば、なおさら「不安」がつきまとうはずです。 新しいことへの挑戦、それは不安になる自分との戦いでもあります。ですが、不安があってもいいのです。むしろ、不…

「学校嫌い…」行きたくても行けないのは甘えではない!#不登校は不幸じゃない

学校に行きたくても行けない子どもがいます。いわゆる不登校、原因は人それぞれです。不登校は、子供の性格や特徴、学校環境、社会のあり方等、さまざまな要因が複雑に絡み合った現象でもあります。 ただ、そんな子供に対して一部の大人は「それは甘えだ!」…

大事なのは逃げた後、何をするかです!

「逃げる」という言葉にどのようなイメージを持っていますでしょうか。世の中には「逃げるのもありだよ」という人もいれば、「逃げるなんてダメだ」という人もいます。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は「逃げた後の戦略が大事」という話です。

心配性の人ほど成功する!?不安があるからこそ「下準備」をする話

正直に言います。僕は心配性ですし、よく不安にもなりやすい性格です。このブログでも心配性や不安症のことをよく書いています。もしかするとココロクエストの読者様のなかにも不安症や心配性の人もいるのではないでしょうか。 今の僕も不安になりやすい性格…

マイナス思考を抜け出す方法「悲観的思考を否定しよう」

マイナス思考がクセになってしまうと、負のループから抜け出せなくなります。場合によっては、心が疲れ切ってしまいます。 僕ら現代人がストレスが多い社会で生き抜いていくためはマイナス思考を抜け出す方法を知っておく必要があります。 どうも、ねこひげ(…

新しいことを始めるのが怖いというあなたへ!一歩踏み出す3つの方法

新しいことを始めたいんです。でも、怖いんです… 「新しいことを始めたいけど怖い…」という人は多くいます。確かに新しいことを始めるのには勇気がいりますよね。とくに僕のような内向的な性格の人はわかるのではないでしょうか。 どうも、ねこひげ(@dr_cat…

ネガティブな性格を変えたい!変えるのは「性格」ではなく「ライフスタイル」

あなたは、これまでに一度ぐらい「性格」を変えたいと思ったことがありませんか。性格というのは生まれもっと性質もあり、なかなか変えるのは難しいです。 とくに、ネガティブ思考で悩んでいる人の多くが「ネガティブな性格を変えたい」と考えています。 ど…

前向きな影響力!ご機嫌も不機嫌も周囲に伝染する

あなたの周りには前向きな言葉を話す人、後ろ向きな言葉を話す人のどちらが多いでしょうか。心理学的には、できれは前向きな発言が多い人たちと一緒にいた方が良さそうです。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は「ご機嫌も不機嫌も周囲に伝染す…

誰も相談できる相手がいないときは「心の中で異性にアドバイス」

「相談できる相手がいない」「誰も私のことをわかってくれない」そんな風に思うことはありませんか。相談できる人がいない状態で悩むと、解決するどころかどんどん深みにハマることがあります。客観的に悩みと向き合うにはコツがあります。 どうも、ねこひげ…

人に親切にすることで幸福度アップ「人の役に立つ5分間親切」30選

誰かに親切にしたときって、どこか幸せな気持ちになることがありませんか。どうやら、人に親切にすることは相手のためにもな、回りまわって自分のためにもなるようです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、「人の役に立つ5分間親切」に…

悲観的な人必見!楽観的になれる3つの楽観思考法

悲観的か楽観的かと言われたら、あなたはどちらでしょうか。もし、楽観的思考であるという人は、今回の記事は読まなくても問題ありません。悲観的だという人はぜひ読んでみてください。少し楽観的な思考を取り入れたほうが人生が有意義になると思います。 ど…

科学的にも親切が体にいい理由!今日からできる実践編

あなたは人に「親切」にしていますか。他人への親切な行為って、実は体にもいいのです。もし、目の前に困っている人がいれば手伝ってあげてください。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「親切」が体にいい理由について書きたいと思います。

サザエさん症候群を吹きとばせ!気持ちを整える日曜日の夜の過ごし方

「明日が月曜日…」「また、一週間仕事か…」「楽しい休日が終わっちゃう…」とメンタルが落ち込みやすい日曜日の夜。いわゆる、「サザエさん症候群」の夜。あなたはどのように過ごしているでしょうか。 日曜日の夜の過ごし方次第で、清々しく新しい一週間を始…

メンタルを強くしたければ価値観日記!あなたの大切な価値観とは?

日記を習慣化している人も多いかと思います。ココロクエストの記事でも「感謝日記」や「5日間日記」など日記の書き方えを紹介したことがあります。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回、ご紹介するのは「価値観日記」と言われるものです。これが、…

ストレスに強くなる!「挑戦(チャレンジ)・思いやり反応」

ストレスに強くなりたい… ストレスは決して悪いものではありません。よくココロクエストの記事でも書いていますが、ストレスを悪いと思っていることが一番身体に悪いのです。では、そんなストレスとどのように向き合えば、良いのでしょうか。 どうも、ねこひ…

どうせ私なんて…と言う人の心理とイライラや不安が消えるヒント

「どうせ私なんて…」と口癖になっていませんか。または、あなたの周りにも「どうせ私なんて…」と言う知人や同僚はいないでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、「どうせ私なんて」と言う人の心理とイライラや不安が消えるヒント…

「生きるのがつらい…」未来の自分からのアドバイスを聞いてみませんか

相談できる相手もいませんし…。生きるのがつらいです…。 生きるのが辛くなるほど悩んでしまうことはありませんか。そのようなとき周りに相談できる相手がいればいいのですが、相談できる相手がいないと気持ちの整理ができない状態が続くことがあります。 ど…

消えたい心理と心が疲れた時の12個の対処法

もう消えてしまいたい… 「消えたい」「今すぐ消えてなくなりたい」「自分はダメ人間だと思う」そんな風に思い詰めて悩んでいる人がたくさんいます。「消えたい」と思う感情はとても切実です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、「消えた…

今すぐやる人になる!先延ばしにならないマインドセット

めんどくさくて何もかも先延ばしにしてしまいます…。 誰だって面倒くさいと思うことがあると思います。できれば、先延ばしグセは改善したいものです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は先延ばしを脱却するための考えについて書きたい思い…

不安になっても大丈夫!人生の満足度あげる正しい選択

いつも不安になってしまいます…。 あなたは物事に対して、いつも不安になることはありませんか。すぐに不安になってしまう性格はネガティブに思わがちですが、少し肯定的に見てみましょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は不安になる性…

誰かを批判するのはデメリットが大きすぎる理由

あなたは、誰かを批判したくなるようなことはありませんか。誰かを批判するのって消耗するばかりでデメリットが大きいと思います。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回はイラストで「誰かを批判するデメリット」について書きたいと思います。…

やる気がでない原因は決断することが多いから?やる気を取り戻すコツ

もう、やる気が起きない…。 仕事や勉強をやらないといけないのに、どうしてもやる気を起きないということはありませんか。やる気がなくなる原因の一つに「決断することが多い問題」があります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、やる気…

本番に弱い人必見!緊張をやわらげて実力を発揮する方法

あなたは本番に強いですか。それとも弱いですか。大切な仕事や試験などの前に、緊張をしてしまい、どうしてもパフォーマンスを発揮できないという人がいます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、大切な本番前に緊張をやわらげて実力を発…

「生きづらい…」他人がもっていないツラい体験が武器となる日

もし、あなたが過去にツラい体験をしたことがあるのであれば、それは他人がもっていないあなただけの武器となります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、ツラい過去は無駄なことではなく、むしろ自分だけの武器になるというお話です。

サウナの入り方!疲れ気味な人こそサウナに入るべき理由

僕は銭湯が好きなのですが、そのなかでも「サウナ」がある銭湯に好んで行くようしています。とくに、仕事で疲れたときやリフレッシュしたいときは回数を増やして行きます。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は、サウナの魅力について書きたいと…

歩く効果!5分間で前向きになる最強ストレス解消法「グリーンエクササイズ」

ストレス解消をするのであれば、「自然の中を散歩する」ことをオススメします。これは「グリーンエクササイズ」といって様々な研究で、ストレス解消に効果的と報告されています。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は「グリーンエクササイズ」の…

不安解消の秘訣!「心配事は棚上げしよう」

今、心配事があって何も手につけられません。 不安や心配事で頭の中がいっぱいで、目の前のことに集中できなくなることはありませんか。一度、心配事を考え始めるとどんどん大きくなっていきます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「心配…

陰でこそこそ悪口を言う人への5つの対処法

職場に陰でこそこそ悪口を言う人がいて、本当にイヤ!!許せない… どの職場や学校にも、自分の知らないところで陰口をこそこそ言う人間は必ずいます。「自分が何をしたって言うんだ!」「悪口を言われる筋合いはない!」と怒っている人もいれば、「本当に辛…