ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生

人生が劇的に変わる『ねこひげ』の心を強くする人生案内

CoCoRo Quest

人生が劇的に変わる『ねこひげ先生』の心を強くする人生案内

メンタル

「いい人ぶるのをやめるには?」いい人キャラ疲れの対処法5つ

あなたは職場や家庭で「いい人」を演じていませんか。いい人を演じすぎて人間関係に疲れた人やメンタルに影響が出てしまった人もいるかもしれません。 じゃあ「もっと傲慢になろう!」「もっと強く生きよう!」と言われても、長年身に染みた「いい人キャラ」…

完璧主義さんはお金・時間・心に「20%の余裕」をもとう

あなたは完璧主義でしょうか。 「完璧主義はよくない……」そんな話を聞いたことがある人も多いかと思います。でも、なぜ完璧主義がよくないのでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『完璧主義さんはお金・時間・心に「20%の余裕」…

「情熱とは?」情熱は見つけるものではなく養うものである

「情熱」という言葉を聞いてどのようなイメージを抱くでしょうか。 正直、過去の僕は少し暑苦しいなぁ……と思っていました。ただ、それは「情熱」を勘違いしていたのかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『情熱は見つけるもの…

「燃え尽きた、やる気でない」目標達成や成長することに疲れたあなたへ

目標を持つことに疲れちゃった…… 「大きな目標を持て!!」そんな風な考えがありますよね。そして実践して成功している人もいます。 その一方で目標を追い求めることに疲れた人や目標を見失う人もいます。目標や成長することにプレッシャーを感じてしまうの…

気分が落ち込んだときどうしたらいいの?「でも+事実」で反論が効果的

気分が落ち込む……。どうしたらいいの? 仕事や恋愛、勉強などの悩みが原因で、気分が落ち込むことがあるかと思います。できれば、早く気分を変えて心の回復をさせたいものですよね。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『気分が落ち込んだと…

悩みを相談する相手がいない人必見!自己解決テクニック

悩みを相談する相手がいません…… 悩んでいるときに周りに相談できるような人がいたら、その人に相談することで解決も早くなるかもしれません。 ただ、そんなふうに悩みを打ち明けられる人がいないという人も珍しくありません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_cat…

お茶で8分間のデジタルデトックスをしよう「茶瞑想」

パソコンやスマホで作業をしていると、集中しすぎて疲れることがあります。 そこでオススメなのが「茶瞑想」です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『お茶で8分間のデジタルデトックスをしよう』というお話です。パソコンやスマホをよく…

ダラダラ気分を一瞬で変える!偉人のストーリーで「やる気アップ」

意志が弱いんです。やる気がわきません。どうしたらいいですか? 意志が弱くて「やる気」がわかないと悩んでいる人も多いかと思います。ダラダラ気分になってしまい、一向に作業が進まないという人もいるのではないでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_ca…

何度も同じ事を考え続けてしまう「ぐるぐる思考」の打開策5つ

また失敗した…。どうして失敗したのだろう…。失敗した私ってダメ人間だ…。 こんな風に何度も同じことを考えてしまうことはありませんか。これは「ぐるぐる思考」に陥っている状態です。 この「ぐるぐる思考」は放っておくとよろしくありません。 どうも、ね…

目標設定の落とし穴!目標を目指すことに疲れたときの対処法

どんなときも目標を持ち、目標に向かって突き進むことができればいいかもしれません。ただ、そんな人ばかりではありませんよね。 目標を目指すことに疲れてしまった経験を持つ人もいるのではないでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今…

誰かが頑張っている姿を見てモチベーションを高めよう!

誰かが頑張っている姿って素敵だと思うんですよね。「よし自分も頑張ろう!」と思えることがありませんか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『誰かが頑張っている姿を見てモチベーションを高めよう!』というお話です。

未来予想もいいけど「今」に集中することの方が大事

あなたは未来予想していますか。 たとえば「10年後には出世をしてお金持ちになっている」「5年後にはイケメンと結婚をする」など、高い理想を掲げて未来予想をしている人もいるかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『未来予…

不安になったら気がそれることを考えよう

不安に押しつぶされそうなときは、そのことで頭がいっぱいになります。言わば「どうしよう、どうしよう」と思考がグルグルしている状態です。 ただ、これだと不安は大きくなるばかり。では、どうすればいいのでしょうか。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)…

うまくいかないとき「応援してくれる人」を思い出す

最近、うまくいきません。もう諦めるようかと悩んでいます。 物事がうまくいかなくて自分の目標を諦めそうになったとき「応援してくれる人」を思い出してみてください。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『うまくいかないとき「応援してくれる…

当たり前にできることを分析すると自己肯定感が高まる

「自分にはできないことがいっぱい……」「あの人は、あんなにできるのに自分はダメダメだ……」と落ち込む人もいるのではないでしょうか。 あなたにも「できている」ことがあるはずですよ。ただ「当たり前にできている」からこそ見落としている可能性があるので…

財布を整理して気分をスッキリさせよう

今、あなたの財布の中身はどうなっていますか。 もしかして、古いレシートや使わないポイントカードで、グチャグチャになっていませんか。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は財布を整理して気分をスッキリさせようというお話です。

「勝ち負けフィルター」を取っ払ってみよう

日頃「あいつには負けたくない!」とか「なんで、あの子は私より優秀なの!?」などと思うことはないでしょうか。 あなたは、ひょっとして相手よりも勝っている、または相手よりも負けているという「勝ち負け」という基準を持ってしんどくはなってはいません…

体調がすぐれない時は「心」と「体」それぞれを点数化しよう

どうしても「体調がすぐれない」「気分が乗らない」「何だか今日は疲れ気味……」と感じる日もあるでしょう。 こんのとき「心」と「体」を混合するのではなく、それぞれ「どのぐらい疲れているか」「どのぐらい消耗しているか」を把握しましょう。 どうも、ね…

「足りないところ探し」は自分への思いやりで解消しよう

周りの同僚や友達と比べて「自分には足りていないところがある……」と落ち込むことはりませんか。 自分の「足りないところ探し」が過ぎると、メンタルも悪化してしまうので要注意です。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は「足りないところ探し」…

「行動しない」から不安が大きくなる

どうしても不安で行動できないんです…。 新しいことに挑戦しようとしても不安だから行動できない、仕事で失敗するのが不安だから行動できない、このような悩みはありませんか。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回『「行動しない」から不安が大き…

ネガティブを消し去るエクササイズ「漸進的筋弛緩法」

誰だってネガティブになるときってありますよね。最悪の事態を想定しまい、起こりもしていないことで悩むこともあるでしょう。 そのとき対処法を知っているの知らないのでは大きく違います。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『ネガティブを消…

「テトリスで遊ぶ」だけで不安が解消する

不安になりやすい性格なんです。どうにかしたい……。 一つや二つ「不安なこと」を抱えながら過ごしている人も多いのではないでしょうか。そんな人こそ「テトリス」で遊びませんか。 あっ画面を閉じるのはちょっと待ってください!決してふざけているわけでは…

空間を居心地よく整えるお片づけマインド

「部屋が散らかってしまう」「掃除が苦手……」という人がいます。お片づけが得意な人からすると何てことないのですが、お片づけって実は色々と頭で考えを巡らせて行うものなのです。 では、片付けが苦手な人が、片付けられるようになるためにはどうすればいい…

自分なりの「幸せの基準」を持って生きる

私って超不幸なのよ…!!! あなたは「どうやったら今よりも幸せになれるのだろうか……」と思うことはありませんか。そりゃ「誰だって幸せになりたいよー!」と思うはずです。 そうです、確かに誰だって不幸になるよりかは幸せになりたいものです。そこで、質…

伸びしろを自覚し、伸びしろを楽しめることの大事さ

人は苦しみのなかで成長をしていきます。でも、なぜ人は苦しみのなかで成長するのでしょうか。 それは苦しみのなかで問題解決の突破口を探し求めて行動するからです。行動をすれば人は自ずと成長をしていきます。 問題が解決できなかった自分が、行動を繰り…

もしかして「相手の心を読む」ことに疲れていませんか?

「好きな人の心を読めたらいいな」「同僚の心理が知りたい」と相手の心を読むことができればいいのにと一度は思ったことがありませんか。 よく「相手の心を読む方法」「好きな人が何を考えているか透視する方法」「嘘を見抜く方法」など、ネットや本で見かけ…

共感力が高すぎるがゆえに「一緒に」溺れてしまう危険性がある

あなたは自分自身のことを「共感力が高い人間」だと思いますか。もし、あなたが共感力が高い人間であれば、一つだけ注意点がありあす。 それが「他者と一緒に溺れてしまわない」ことです。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『共感力が高すぎる…

もしも「無理をしないといけない」ときは期限を決めよう

人生では、ここぞというような「頑張らなければいけない時期」があります。ですが、無理な頑張りはモチベーションが持続しませんよね。 最悪の場合、身体を壊す原因にもなります。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『もしも「無理をしないとい…

悩みのループ「グルグル思考」にはプラス感情の要素を含めよう

気になることがあると、そのことが頭から離れなくなり気分が落ち込むことはありませんか。悩みのループに陥るとどうしても悪い方向に考えがちです。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『悩みのループ「グルグル思考」にはプラス感情の要素を含…

「がんばる」には2種類ある。自分を活かす頑張り方

あなたは 「がんばる」という言葉を聞いてどのように感じるでしょうか。 「何だか疲れる言葉」と思う人もいれば、「モチベーションか上がる言葉」と思う人もいると思います。人それぞれ捉え方が違います。 理由は「がんばる」には2種類あるからです。 どうも…