不安に対してどのような感情を抱いていますか？不安って本当に面倒くさいこともある。それに、不安を感じるとぐるぐる考えてしまうし、思ったことも言えなくなることもあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「正しく不安の良さを活…

どんなに忙しくても、少しのボーッとする時間を作ることはとても重要なんです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「脳をリセットするための日常生活での『ひたすらにボーッとする時間を持つ』方法」についてお話ししようと思います。

日常生活において、ストレスや不安に悩まされることがあります。そのため、リラックスする方法を見つけることが大切です。 簡単な呼吸法は、そのような緊張を和らげることができます。深呼吸をすることで、体がリラックスするため、ストレスや不安を緩和し、…

人間の個性は多様であり、それぞれが持つインナーパーソナリティが共感力の鍵となります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 本記事では、インナーパーソナリティを活かし、共感力を高める方法について探っていきましょう。

目の間の仕事に取り組むとき、モチベーションが上がらないことがあります。そんなときには、仕事の目的や意義を改めて考えてみることが重要です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 本記事では、「そもそも、なぜこの仕事をしなければならないの…

僕たちの日常生活にはさまざまな感情や思考が存在します。時には喜びや興奮、時には悲しみや怒りなど、感情は人間の心を揺さぶります。また、思考は判断や意思決定の基盤にもなります。 しかし、感情や思考が過剰になるとストレスや不安を引き起こし、心のバ…

人生に「笑い」があることは欠かせません。笑うことはストレスを軽減し、ポジティブな気持ちを醸成する効果があります。 しかし、日常生活の中でストレスや困難な状況に直面することもありますよね。そんなときに笑い飛ばすスキルを身につけることは、心の健…

いまやメンタルヘルスは僕たちの生活において重要な要素です。 ストレスや不安などのメンタルの悪化は、日常生活や幸福感に深刻な影響を与えることがあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「思考のストップ」という概念を紹介し、そ…

隣の人のネガティブな影響は、僕たちの心や生活に大きな影響を与えることがあります。その人の否定的な言動や悲観的な考え方が僕たちの心に入り込み、不安やストレスを引き起こすことがあります。 しかし、僕たちはそのようなネガティブな影響から自分自身を…

ネガティブな思考が唐突に頭に浮かんでリピートすることは、僕たちの心の健康に影響を与えることがあります。 しかし、そのような思考パターンに対処する方法を学ぶことで、自分の心を守り、ポジティブな思考を促進することができます。 どうも、ねこひげ先…

人生には様々な出来事が起こりますよね。うまくいくこともあれば、うまくいかないこともあります。 それらの出来事によって感情が動揺したり、不安になったりすることはよくありますが、感情の安定性を保つことが大切です。感情の安定性が高い人は、人生の満…

つらい状況に陥ると、つい自分のことばかりになってしまいがちです。しかし、そのようなときこそ、優しさが必要です。 優しさは、相手を思いやり、支える力を与えてくれます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「つらいとき、優しさの力で…

過去の経験に対して執着も嫌悪もせず、バランスのとれた心の状態を保つことは、心理的にも健康的であり、幸福感を高める上でも非常に重要です。 しかし、現実には、自分が経験したことに執着することや嫌悪することがあり、その結果、精神的に不安定になるこ…

ネガティブな情報に意識が向きやすい人ほど、周りが見えなくなります。目の前の良い出来事や最高のチャンスがあったとして見逃してしまうのです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『ネガティビティ効果から逃れる5つの方法』というお話で…

働いていると「なんで、こんな大変な仕事ばかりしなきゃけいないんだ！！」と思うこともあるかもしれません。また「仕事がつまならい」と仕事のやりがいを見つけらないこともあると思います。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『無理に仕…

「なぜ、あのとき失敗したのだろうか」「どうして自分はダメなんだろうか」こんなふうに嫌なことばかりが頭に浮かぶことはないでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『嫌なことばかり思い出すときに意識した３つのこと』というお…

適度なストレスは成長のために大切ですが、過度なストレスは心身に深刻な影響を及ぼしてしまうことがあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『ユーモアによるストレス解消効果』というお話です。最近、ストレスを感じている人は参考…

あなたは自分のことをイジメていませんか？言わばそれは「セルフパワハラ」です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『自分イジメの「セルフパワハラ」から卒業する方法』というお話です。ついつい自分を傷つけてしまう人は読んで参考にし…

あなたは色々と頭の中で考えるタイプでしょうか。そのとき、脳内で様々な会話をしていないでしょうか。頭のなかで起きるひとりごと、つまり「脳内のおしゃべりさん」と上手に付き合うことが大事です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『…

マスク生活も今年で3年目ですね。外出先でマスクをしていると、どうしても息苦しさを感じます。そうなると、自ずと呼吸も浅くなってしまいます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『「深い呼吸」で人生の悩みが解決する！？』というお話で…

日頃から自分のことを「なんてダメ人間だ…」と感じてしまう人はいませんか。このようなネガティブ思考は、自分にとって根深い問題ですよね。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『ネガティブ思考は変えずにネガティブ思考への反応を変えよう…

最近、あなたは運動をしていますか。「在宅ワークになって運動不足…」「仕事が忙しいから運動はサボりがち…」なんても人もいるかもしれませんね。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『人生、やっぱり「運動」をしておいた方が良い理由』と…

忙しく働いている人の中には「職場を離れてもなかなか気持ちが休まらない……」「寝ているはずなのに疲れが取れない……」という人がいます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『疲れ切った脳を休ませるベストな５つの方法』というお話です。…

人生がうまくいっている人には、考え方に特徴があります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『人生がうまくいく人の考え方とは？人生の意味を構成する要素』というお話です。もし気になる人がいたら読んでみてくださいね！

誰だって不安な状態が続くのは嫌なものです。世の中には不安になりやすい性格のせいで夜も眠れない…なんて人もいるでしょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『不安は僕たちに希望を与えてくれる』というお話です。いつも不安になりやす…

あなたは何かを楽しみに生きていますか？メンタルが落ち込み気味なときこそ「何かを楽しみにする」ようにして生きてみましょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『毎日少しでも自分の好きなことをする時間をつくろう』というお話です。…

もし「今の自分に自信がない」「どうも毎日、気分がふさぎ込みがちだ」と思う人は、未来の自分への「思いやり」が欠如しているのかもしれません。もう少し未来の自分への「思いやり」を育んでみませんか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回…

「もっと精神的に強くなりたい」「弱い自分から脱却して成長したい」こんなふうに、もっと強い自分になりたいと思ったことはないでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『少しずつ強い自分になる３つの方法』というお話です。気に…

「頭の中が不安なことだらけで眠れない……」と悩む人も少なくありません。一度、マイナス思考のループに陥ると抜け出すのにも苦労をします。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『マイナス思考のループから抜け出す思考法』というお話です。…

あなたは他人に相談できるタイプでしょうか。 なかなか、他人に相談するのが苦手だという人も一定数いるかと思います。むしろ、かえって他人に相談をしたばかりに状況が悪化したり、人間関係が悪くなるケースもありますよね。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catw…