ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生

人生が劇的に変わる『ねこひげ』の心を強くする人生案内

CoCoRo Quest

人生が劇的に変わる『ねこひげ先生』の心を強くする人生案内

「小さな勝利」が理想の自分をつくる!

あなたは最近、「やる気が起きない」「モチベーションが低下している」こんな風に思うことはありませんか。 もしかすると「小さな勝利」が足りていないのかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『「小さな勝利」が理想の自分を…

もう不安な悩みに振り回されない5つのステップ

人間なら誰しもが不安になることがあります。生きていく上で「不安」な感情とは切っても切り離せません。 ただ、もし不安になったとしても対処法を知っておけば、無闇に不安を怖がる必要もありません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『…

ネガティブ感情を言語化して整理しよう

何となくネガティブ思考になることはありませんか。この「何となく……」が原因で、さらにネガティブが増幅することがあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『ネガティブ感情を言語化して整理しよう』というお話です。もし、何となく…

人生の質を上げるには「大事さ」と「楽しさ」のバランス

「何だか生きづらい……」「人生がつまらない……」そんなふうに思うことはないでしょうか。 そう感じるあなたは、もしかすると「大事さ」と「楽しさ」のバランスが崩れているのかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『人生の質を…

「過去の事を引きずる…」昔のことを忘れて前に進む方法

過去の事を引きずってしまうの… もし、あなたが「新しい一歩を踏み出したい!」と思っていたとしても、過去のことを引きずっていると前進することができません。 そこで大事なのが「忘れる」ことです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『…

「自分に自信がない」なら自信がなくてもいい生き方のススメ

世の中を見渡すと、「もっと自信をもて!」「自信があれば成功する!」と自信があることこそが、まるで善であるかのような風潮があります。 確かに自信があればあるに越したことはないのですが、逆に自信がないのであれば、また自信がないなりの生き方にもメ…

常識をアップデートすると見えてくる「楽な生き方」

あなたは、いま、ツラい生き方だと感じることはありませんか。もし、そうなら頑張っているのですね。 「もっと肩の力が抜ければいいのに…」と頭ではわかっていても、なぜかツラい人生を歩んでしまう、そんな人が多いように感じます。 どうも、ねこひげ先生(@…

本当に頭のいい人は「自分が絶対正しい! 」とは思わない

何歳になっても柔軟な思考でありたいものです。あなたの周りに「俺は正しいんだ!」と威張っている人はいませんか。とくに威張る上司の下で働くのはツラいですよね。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『本当に頭のいい人は「自分が絶対正…

若さを保つ秘訣は「自分は若いと思い込む」こと

あなたは自分のことを「若い!」と思うでしょうか。もしかして「もう歳だしな……」とネガティブに思っていたりしませんか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『若さを保つ秘訣は「自分は若いと思い込む」こと』というお話です。若さを保ち…

いつも自分を責めてしまう人へ。自責グセを解消する3つの方法

なんて私は最低なんだ……もうダメです あなたは、こんなふうに自分を責めることはありませんか。自分を責めてもいいことはありません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『自責グセを解消する3つの方法』というお話です。ついつい自分を責…

生活の中で「レジリエンス」を高める方法

レジリエンスという言葉があります。日本語で言えば精神的な「回復力」や「適応力」のことです。 このレジリエンスが高いほど、ストレスに負けにくいうえに、魅力的な人間に見られやすいのです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『生活の…

人生の苦しみに「抵抗」以外で対処する4つの方法

生きていれば「苦しい状況」に陥る時期もあります。そんなときに、あなたは苦しみに抵抗しようとしていませんか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『人生の苦しみに「抵抗」以外で対処する4つの方法』というお話です。 目次 目次 苦しみ…

人生に彩りを与えてくれる「妄想力」

あなたはよく妄想をするタイプでしょうか。妄想とは現実逃避のように思われる場合もありますが、決して悪いことではありません。 むしろ人生を充実させたいのであれば「妄想」は大事なスキルの一つです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は…

嫌な出来事があった日は「自己受容の4行日記」

人生において「毎日、ハッピーなことばかり!」は、まずありません。どんな人にも嫌な出来事ぐらい起こるものです。 嫌な出来事があってもいいのです。そんなときは「自己受容の4行日記」をつけましょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回…

感情を安定させたければ「イリイスト日記法」

人それぞれ、色々な悩みを抱えながら生きていますよね。ストレスフルな出来事を「日記」につけている人も多いのではないでしょうか。 「日記を書く習慣」はメンタルに良いのは有名な話です。 そんな「日記の書き方」を一工夫することで、さらに「感情を安定…

これからの時代に身につけておきたい「知性的徳」

最近、とても素敵な言葉に出会いまいた。「知性的徳」という言葉です。 これからの時代を生き抜いていく上で、この「知性的徳」が重要なんじゃないかなと思ったのでご紹介しますね。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『これからの時代に身…

もっと自分にとって楽しくて大事な行動を増やそう!

あなたは自分のことが後回しになっていませんでしょうか。 どうしても仕事や家事で忙しい日々を過ごしていると自分のことを後回しにしてしまい「人生にハリがない……」「楽しくない……」と感じてしまうことも少なくありません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catw…

複雑な悩みから抜け出すための問題解決法「6つの帽子」

生きていく上で悩みはつきものです。仕事や家庭、お金など人それぞれ悩みを抱えながら生きています。 できれば、誰だってそんな複雑な悩みから抜け出したいものです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『複雑な悩みから抜け出すための問題…

繊細な人ほど「アート」でQOL(人生の質)をあげよう!

あなたはアートが好きでしょうか。アートと言うと難しい感じもしますが、好きなイラストレーターや画家の絵を見たり、自ら絵を描くなどクリエイティブな活動もアートです。 実は、アートは人生のQOL(人生の質)をあげてくれます。 どうも、ねこひげ先生(@dr…

これからの時代、自然体で生きよう!

ときどき、経歴詐称で騒がれる人がいます。今の時代、SNS上で嘘を突き通すことが困難になり、いずれバレてしまいます。 そして、何よりも嘘をついているという罪悪感で自分が苦しむだけです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『これから…

「ご自愛してますか?」自分に優しい言葉をかけることから始めよう

あなたは自分に厳しいでしょうか。それとも優しいでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『自分に優しい言葉をかけることから始めよう』というお話です。自分に厳しすぎる人は参考にしてみてください。

「いつも時間に追われる」から脱却する3つの方法

いつも時間に追われている感覚があります…… こんなふうに現代人の中には「時間が足りない」と悩んでいる人も少なくありません。言うならば、全く心に余裕がない状態です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『「いつも時間に追われる」から…

自制心が強い人の習慣「未来の自分へ共感する」

あなたの人生を、より良くしていくためには自制心(セルフコントロール)が必要です。 あなたの周りに何かとイライラしている人や感情の浮き沈みが激しい人はいませんか。そんな人は自制心が低い人です。 もしかすると、自分自身が自制心がないという人もい…

途中で挫折しない目標達成術!「ざっくり目標計画」

よく自己啓発書で「明確な目標を立てましょう!」という文章を読んだことがある人も多いのではないでしょうか。 明確な目標を計画して達成できる人なら良いのですが、皆んながみんな目標が達成できるとは限りません。読者の中にも「新年で立てた目標、すでに…

運がいい人ほど、いまの自分を最大限に生かしている

あなたは自分ことを「運が良い!」と思うでしょうか。この記事では「運が良い人の特徴」について書いていこうと思います。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「運がいい人ほど、いまの自分を最大限に生かしている」というお話です。幸運に…

消極的な人の成長戦略!自信は少しずつ積み上げていくもの

積極的な人であれば、無理なく行動に移せます。行動に移せる分、成長するスピードも早いものです。 一方で消極的な人は「石橋を叩いて渡る」タイプが多く、なかなか行動に移せません。「あなたならできる!もっと自信を持って!」と言われたところですぐに一…

もう頑張りたくない…と思う人は「30%〜70%目標」

「ついつい無理をしてしまう人」っていますよね。がんばって、がんばって、ある日プツンと糸が切れるように「もう頑張りたくない…」と思う人も少なくありません。 頑張ることは素晴らしいことだけど、ほどよく肩の力を抜いて生きていくことも大事です。 どう…

マウンティング対策!マウティングしてくる人間とは距離をおこう

あなたの職場にもマウンティングしてくる人はいませんでしょうか。マウンティングされると、誰だって嫌な気持ちになります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『マウンティング対策!マウティングしてくる人間とは距離をおこう』というお…

イライラする!怒りの感情をなくす「REACHメソッド」

はぁ……イライラするわ!!! 他人に対してイライラと「怒り」や「恨み」を抱くことはありませんか。たとえば、職場の上司や同僚、そしてパートナーに対して「イラッ」とすることがある人もいると思います。 怒りの感情を持ち続けてもいいことはありません。…

人生を変えるためには「3つの環境づくり」から始めよう

人は環境の影響を受ける、とよく言われています。では、その「環境」とは具体的に何だと思いますか。 あなたも、今年から人生を変えるほどの影響力がある「環境づくり」始めてみませんか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『人生を変える…