ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生

人生が劇的に変わる『ねこひげ』の心を強くする人生案内

CoCoRo Quest

人生が劇的に変わる『ねこひげ先生』の心を強くする人生案内

目標達成率をあげるためには「心理対比」が重要!

あなたは今、目指しているものはあるでしょうか。「資格を取りたい」「彼女がほしい」「ユーチューブの登録者数を増やしたい」など、人それぞれに目標があるかと思います。 そのときに「心理対比」できていますか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)で…

内向型人間にこそアウトプットをオススメする3つの理由

最近、アウトプットしていますか。 内向型な人にこそ、僕はアウトプットをおすすめします。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『内向型人間にこそアウトプットをオススメする3つの理由』というお話です。 目次 目次 人生を変えるのはアウ…

「自分を変えたい!」と思ったときに変えるべき3つのこと

「自分を変えたい!」 一度はこのように思ったことがある人も多いのではないでしょうか。では具体的にどのように自分を変えれば良いのでしょうか。 今、漠然と自分を変えたいと思っている人に向けて、具体的に何をどう変えればよいのか「3つの方法」をご紹…

意見を通すにはコツがある!「促進レンズ」と「回避レンズ」

職場で上司に意見を通す場面はありませんか。できれば、スムーズに意見を通したいものですよね。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『意見を通すにはコツがある!「促進レンズ」と「回避レンズ」』というお話です。いつも意見が通らないと…

不安対策!不安なときは「大人の自分」の強さを呼び覚まそう

「毎日テレビをつければ暗いニュースが流れてきて、不安になる…」「仕事がうまくいかず、不安になる…」「好きな人が振り向いてくれず、不安になる…」など日々不安になることがありませんか。 「どうしよう?」「もう限界だよ」と追い詰められいる人もいるか…

考えすぎる人必見!ぐるぐる思考から脱却する「メンタル・タイムトラベル」

失敗した過去の体験、起こりもしていない未来への不安など、小さなことが気になって考えすぎてしまう……そんなことはありませんか。 真面目な人に多いのですが、考えすぎて「ぐるぐる思考」にハマり疲れやストレスを感じている人がいます。 どうも、ねこひげ…

やらなきゃいけない…のに動けないときは「5秒ルール」とその応用

「どうしても動きたくなーい」「でも動かないと…」と思うことはありませんか。 あなたにも勉強や仕事、家事など「やらなきゃいけない」と思ってしまうことがあるかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『やらなきゃいけない…の…

人生で“大切なこと”を忘れていない?大切なことを思い出す手法

忙しい毎日を過ごしていると「大事なこと」がわからなくなりませんか。「何のために働いているんだっけ?」と思ったことがある人も多いのではないでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『人生で“大切なこと”を忘れていない?大切…

悩みに振り回されない自分になる「にゃんエクササイズ」

生きている限り悩むこともありますよね。大事なのは「全く悩まない」ことではなく、「悩んでも解決できる」ようになることです。 そのためには悩みに振り回されないことが先決です。そこでオススメなのが「にゃんエクササイズ」です。(決してふざけているわ…

アップルの社員証に書かれた「11の成功ルール」

アップルの元社員Huxley Dunsany(ハクスレー・ダンサニィ)さんがRedditに投稿した社員証がステキだったのでご紹介します。 ときどき読み返すと仕事に対しての「やる気スイッチ」が入る気がしますよ。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『…

くよくよ悩んでしまうときは公園へGO!自然散策が及ぼす心理効果

不安なことを何度も考えたり、くよくよと悩んでしまうことはありませんか。「ぐるぐる思考」から抜け出せなくなったことがある人も多いと思います。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『くよくよ悩んでしまうときは公園へGO!自然散策が及…

人生の幸福度のあげ方!良いことは十分に味わう

誰だって人生の幸福度はあげたいものです。 でも、どうすれば幸福度があがるのでしょうか。まずはポジティブ感情に目を向けてみましょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『人生の幸福度のあげ方!良いことは十分に味わう』というお話で…

信頼される人になるには?人間的な温かみと能力が重要

会社で信頼されるような人間になりたいです… 誰からも信頼されないよりは、信頼されるような人間になりたいと思うのが普通です。ただ、良い人なんだけど信頼されにくい人もいれば、人望も暑く周囲から信頼されている人もいますよね。 この人たちの違いはどこ…

ときに「嫌いなこと」は克服せずに受け入れることも大事

人なので誰にだって好き嫌いはあります。または得意なこと・苦手なこともあります。真面目な人ほど「嫌いなこと」や「苦手なこと」があることに対し自分を責めてしまう傾向にあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『ときに「嫌いな…

自分を苦しめている「自分ルール」を柔軟に変えよう

「どうせ私なんて…」「~するべき」「きっと~に違いない」こんな風に思うことはありませんか。 育った環境やメンタルの状態が影響して、勝手にこのような自分ルールを設定していることがあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『自…

漠然とした将来の不安は椅子を使って解消!「エンプティ・チェア」

なぜか不安なんです……。 将来の仕事や家庭など様々なことで漠然とした悩みを抱えていませんか。こんな漠然とした悩みは「椅子」を使って解消してみましょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『漠然とした将来の不安は椅子を使って解消!…

「自信の付け方」他人のためになる行動を目標にすると自信がわく

目標には2種類あります。「自分を変えたいことを目標にする」と「他人のためになる行動を目標にする」です。 もしあなたが「自分に自信がないなぁ……」と思うのであれば「他人のためになる行動を目標」にしてみてはいかがでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(…

「不安…どうすれば?」不安なときに試したい基本中の基本のこと

わたし、不安になりやすい性格なんです… 不安や心配事で夜も眠れなくなるようなことはありませんか。僕はどちらかと言えば不安になりやすい性格なので、その気持ちすごくわかります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『「不安…どうすれば…

プレッシャーに感じるぐらいなら「目標設定」は1年先までがちょうどいい

あなたは新年に立てた目標を覚えていますか。2020年もあっという間に中盤に差し掛かろうとしています。 目標を決めてコツコツと取り組むことは素晴らしいことです。一方、目標にプレッシャーを感じてしまい、挫折する人も少なくありません。 どうも、ねこひ…

【寄稿】ファッションの心理効果!今より自分を好きになる服装選び

もっと人生を楽しみたいなぁ…… 今回、ファッション情報メディア「CUSTOM FASHION MAGAZINE」様にて『ファッションの心理効果!今より自分を好きになる服装選び』というテーマで記事を書かせていただきました。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 服装…

「働かないおじさん」にならない人が意識している4つのこと

あなたの周りに「働かないおじさん」はいませんか。その一方、歳を重ねても仕事をバリバリこなす人も存在します。 この違いはもしかすると「新人時代を忘れていない」からかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『「働かないお…

心配性な人は将来のストレスに備え、あとはマインドフルネスに生きよう

心配性な人が他人に「心配しすぎだよ」と言われても、心配なものは心配ですよね。どうすれば「心配事が消えるのか?」と悩みがつきません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『心配性な人は将来のストレスに備え、あとはマインドフルネス…

一緒にいて疲れる人の特徴とは?「エナジーバンパイア」の正体

あなたの周りに一緒にいて疲れてしまう人はいませんか。もしかすると、その相手は「エナジーバンパイア」かもしれません。 とくに繊細な人ほど、周囲の影響を受けやすい傾向にあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『一緒にいて疲れ…

苦しい悩みに立ち向かう3つの方法「人生がツラい時の対処法」

悩みのない人生はありません。仕事や恋愛、お金、健康、人間関係など何かで悩んでしまう時期が誰にだってあります。 そのときに、どのように悩みに立ち向かうかがその後の人生を決定づけます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『苦しい悩…

健全なネガティブ人間に転生!ネガティブを活かす考え方

あなたはネガティブ思考でしょうか。「ネガティブな自分が嫌だ」とさらに落ち込む人も少なくありません。 ネガティブ思考は悪いことではありません。要は考え方次第です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『健全なネガティブ人間に転生!…

ビジネスマン必見!人に好印象を与えたければ「白いシャツ」

ビジネスマンの方々にご質問です。 仕事用の服装選びは何を基準に選んでいますか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『ビジネスマン必見!人に好印象を与えたければ「白いシャツ」』というお話です。服装選びのヒントにしてみてください。

見た目に気を配っている人ほど幸運をつかみやすい!?

普段あなたはどれほど見た目に気を配っていますか?ナルシストまでいかないまでも、ある程度見た目に気を配った方が人生ではお得なのです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『見た目に気を配っている人ほど幸運をつかみやすい!?』とい…

過去のトラウマを解消!傷ついた過去の自分へ手紙を書こう

過去の出来事に悩むことがありませんか。 学生時代の嫌な出来事や恋愛、仕事で失敗した嫌な出来事など、そのことを思い出して悩んでしまう人もいるかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『過去のトラウマを解消!傷ついた過去…

悩んだときに思い出したい!心を癒す「ニーバーの祈り」

心が安定しないときに誰かの「言葉」で元気になれたことはありませんか。 言葉には不思議と人を勇気づけるチカラがあります。(もちろん、使い方次第で人を傷つけることもあります) そんな言葉ですが、今回は心を優しく癒す「ある祈り」をご紹介します。 ど…

「モヤモヤする」漠然とした悩みの対処法!言語化するチカラを養おう

モヤモヤ〜っと漠然とした悩みを抱えてはいませんか。 「よくわからないけど不安……」「何となく心配……」などモヤモヤ漠然とした悩みを抱えてしまうと、対処法もわからず悩みが長期化する恐れがあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は…