ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生

人生が劇的に変わる『ねこひげ』の心を強くする人生案内

CoCoRo Quest

人生が劇的に変わる『ねこひげ先生』の心を強くする人生案内

ビッグファイブ理論を使って信頼できる人を見つけよう

人間関係を築く中で、誰かを信頼することはとても大切です。でも、どんな人が本当に信頼できるのか、見極めるのは難しいこともありますよね。 そんなときに役立つのが「ビッグファイブ理論」です。この理論を使えば、相手の性格を理解し、信頼できる人を見つ…

他人の幸せを助けることが自分の幸せにつながる理由

幸せってなんでしょう?みんなが一度は考えたことがあると思います。 でも、幸せは一人で見つけるものだけではありません。他の人を幸せにすることで、自分も幸せになれるのです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 この記事では、どうして他の人…

「パワーダウン・アワー」心と体を癒す1時間の過ごし方

忙しい日々を過ごしているあなたにとって、リラックスする時間はどのくらいありますか?僕たちの生活は、情報や刺激で溢れかえっています。 その中で、心と体をリセットする時間を持つことがとても大切です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 そ…

人の良いところを見つける方法「人間関係を豊かにするためのガイド」

僕たちは日々、多くの人と接しています。友人、家族、同僚、そして初めて会う人々。そんな中で、他人の良いところを見つけることは、自分自身の心も豊かにし、人間関係をより良くなります。 でも、忙しい毎日の中で、他人の欠点ばかりが目に付くことも少なく…

小説を読むと賢くなる?認知能力向上の秘密

あなたは小説を読むのが好きですか。それとも、最近読んでいないですか。実は、小説を読むことで頭の働きが良くなるのです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「小説を読むと賢くなる」読書がもたらす具体的なメリットについてお話ししま…

素直な言葉が生む本当のコミュニケーション

あなたは、誰かと話すときに「うまく伝わらないな」と感じたことはありませんか?心の中で思っていることがうまく言葉にできず、誤解を生んでしまうことがありますよね。 でも、素直な気持ちを言葉にするだけで、コミュニケーションは驚くほどスムーズになり…

正しい選択でフラストレーションを乗り越える方法

僕たちは、何か目標を立てると、その達成に向けて一生懸命に努力しますよね。でも、時にはその目標に到達できず、フラストレーションを感じることもあります。 このフラストレーションは、達成感を味わいたいという強い気持ちが裏返しになって生まれるもので…

ネガティブを味方にして楽観的・合理的に考える方法

あなたは日常生活の中で、ネガティブな気持ちに引っ張られることはありませんか? ネガティブな思考は誰にでもあるものですが、それを無理に否定する必要はありません。むしろ、ネガティブな思考と上手に付き合いながら、合理的で楽観的な考え方を身につける…

自分にも他人にもウソをつかない!「自分ファースト人間関係術」

現代社会では、他人に合わせることが美徳とされることが多いですよね。でも、それでは自分の本当の気持ちを隠してしまいがちです。 自分にウソをつかないで生きることは、健全な人間関係を築くためにとても重要です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)…

内向型人間が人前で話すコツ

内向型のあなたも、人前で話すのが苦手だと感じているかもしれませんね。 でも、心配はいりません。ちょっとした準備とコツで、今よりも堂々と話すことができるようになります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 この記事では、内向型の人が人前…

一人の時間を活かして自己成長を促す方法

一人の時間は、自分自身としっかり向き合う大切な時間。 一人の時間は、人生の方向性を見つめ直したり、他者からのプレッシャーから解放されて、自分の思う通りに行動できる自立を感じるチャンスです。この貴重な時間をどう活かすか、一緒に見ていきましょう…

「いくら休んでも疲れが取れない」ときに試したいこと

日常生活で、「どれだけ休んでも疲れが取れない」と感じることは、よくありますね。このような疲れは、体が疲れているだけでなく、脳が疲れていることが多いです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 ここでは、脳の疲労を和らげるための6つの方法…

共感と好奇心で築く信頼関係

日々の人間関係は、僕たちの生活に大きな影響を与えます。 相手に対する理解を深め、信頼を築くことで、もっと楽しく、豊かな人生を送ることができます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 この記事では、好奇心を持って接することの重要性と、共…

逆算する人生設計〜現在から晩年までの準備とは

未来の自分はどうありたいですか?人生の最後の10年をどのように過ごしたいかを考えることは、今をどう生きるかを考えるきっかけになります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 人生の終わりを意識することで、毎日をより意味深く過ごすことがで…

長く幸せな人生を送るための人生戦略「自己決定理論」

人生を幸福に楽しく過ごすためには、どうしたらいいのでしょうか? 考えるべきは、「有能さ」「関係性」「自律性」の三つの要素です。これらに焦点を当て、内発的モチベーションに基づいた目標設定の重要性と、外的な目標に追われることの危険性を理解するこ…

人生を遊びつくす達人が無意識に実践している生き方

日々の生活の中で、あなたは「人生を楽しんでいる」と感じますか? もしそうでないなら、人生を遊び尽くしている人たちが実践している秘訣を知りたいと思いませんか? どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 この記事では人生をより豊かに楽しむための…

夢を諦めたあなたへ。代替目標という選択肢の提案

夢を追い続けることは、生きがいの一つです。しかし、時にはその夢が叶わないこともあります。そんな時、心に残るのは後悔や自己嫌悪かもしれません。 でも、夢を諦めたとしても、それが終わりではありません。新しい夢へと進むための一歩、それが代替目標で…

心温まる人生の意味、見つけていますか?

日々生きていく中で、「人生って本当に何なんだろう?」と思う瞬間があると思います。 美味しい食事や楽しい旅行も素敵だけれど、それだけではなんとなく心の奥底が満たされない…そんな感覚に陥ったことはありませんか? どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhiske…

時間を味方に変える!年齢を重ねても新鮮な毎日を送る方法

僕たちはよく、「若い頃は1年がとても長く感じたけれど、年を取るにつれて時間が加速しているように感じる」と言います。 でも、なぜこんなにも時間の感じ方が変わるのでしょうか?そして、その変化に僕たちはどのように対応すればいいのでしょうか? どうも…

不快な感情の受け入れ方「アクセプタンスの力」

僕たちの日常は、さまざまな感情で溢れています。喜びや幸せな瞬間もあれば、悲しみや怒り、不安に包まれることも少なくありません。 特に、不快な感情は心に重くのしかかり、時には前に進むのを難しくさせます。しかし、これらの感情を受け入れ、自分と向き…

「自分は今のままで価値がある」を実感するための心のノート

僕たちは時として、自分自身を疑ってしまいうことがあります。「自分には価値があるのだろうか?」と。 だけど、そんな時こそ、自分の価値を再確認し、自信を持つための一歩を踏み出すチャンスでもあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 こ…

人生のおいて誰と仲良くなるかは超大事

僕たちの人生は、日々の選択の積み重ねです。その中でも「誰と仲良くするか」という選択は、幸福感や成長、そして人生に大きな影響を及ぼします。 ときに友人は困難に直面したときの支えであり、また成功の喜びを分かち合う関係にもなりますよね。 どうも、…

新しい挑戦をしてみよう!今が人生で一番若い瞬間だよ

誰だって日常の繰り返しの中に、とききど「刺激」を求めたくなるものです。 新しい挑戦に踏み出す勇気、日々の楽しみを見つける好奇心、そして「今が人生で一番若い」という認識。これらはすべて、僕たちの時間をより豊かにし、生活を充実させるための重要な…

「今のままで価値がある」 と思えるようになる 心のヒント

「あなたは自分の価値を感じていますか?」この質問に、多くの人がこの質問に戸惑うかもしれませんね。僕たちはよく、自分を厳しく見すぎちゃいます。 でもね、大事なのは「自分は今のままでいいんだ」と思えることなんです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catw…

思い通りにならない人生でも幸せを見つけるコツ

今日は日常の中に隠れている幸せについて考えてみませんか。 人生はいつも思い通りにはいかないものですが、そんな時でも、心がふわりと軽くなる瞬間は必ずあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は心理学の観点から「幸せを感じる小さ…

ヒーローの力で大人も変わる!バットマン効果とは?

あなたは子どもの頃、ヒーローになりきったことはありませんか?その時の心躍る感覚、実は大人になった今でも素晴らしい影響を与えることができるのです。 その秘密の力、それが「バットマン効果」です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は…

生産性向上のためにも「やったことリスト」をつくろう

あなたは「やったことリスト」をつくっていますか? どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、生産性を向上させるために「やったことリスト」のすばらしさと、その作り方についてお話ししたいと思います。僕自身もこの方法を使っていて、日々の…

目標階層を決めて目標の達成率をあげよう

最近、何か目標を立てましたか? 目標を立てることは大切ですが、その目標を達成するためには、ちょっとしたコツがありますよ。そのコツについて、一緒に考えてみましょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「目標階層を決めて目標の達成…

苦手な相手の攻略法!人間関係を円滑にする工夫

誰にだって苦手な人の一人や二人はいるものです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『苦手な相手の攻略法!人間関係を円滑にする工夫』というお話です。

定期的な振り返りが新たなポジティブな感情を生む

定期的な自己振り返りは、成長とポジティブな感情を育む重要なステップになります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『定期的な振り返りが新たなポジティブな感情を生む』というお話です。 目次 自分自身との向き合い方がもたらす人生の…