ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生

人生が劇的に変わる『ねこひげ』の心を強くする人生案内

Life is a Game.

人生が劇的に変わる『ねこひげ』の心を強くする人生案内

ゆっくりと読書するのも悪くない「スロー・リーディング」

あなたは本を読むスピードは速いほうですか。それとも遅いほうですか。 確かに読むスピードが速いと、それだけ沢山の本を読むことができます。ただ、「本を読むのが遅い」というのも悪いことではありません。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は…

記憶力を上げる方法!イラストを描きながら覚えよう

「記憶力を上げる方法があればなぁ」と思ったことはありませんか。巷には記憶力を上げる方法や勉強法など、色々とありますよね。 手軽に取り組める方法として「イラストを描きながら覚える」という方法が記憶の定着にも良さげなのでご紹介します。 どうも、…

「行動しない」から不安が大きくなる

どうしても不安で行動できないんです…。 新しいことに挑戦しようとしても不安だから行動できない、仕事で失敗するのが不安だから行動できない、このような悩みはありませんか。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回『「行動しない」から不安が大き…

「背筋を伸ばす」と明るい未来を描きやすい

あなたは姿勢が良いほうでしょうか。もしかして背筋が丸まって猫背にはなっていないですよね? 実は「背筋を伸ばす」ことには心理学にもメリットがありそうです。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『「背筋を伸ばす」と明るい未来を描きやすい…

「誰も自分をわかってくれない」苦しみから脱却する考え方

私の仕事って大変なのに、誰もわかってくれないんです……。 あなたも「誰も自分のことをわかってくれない」と思うことはありませんか。仕事だけでなく、家庭やプライベートの友人関係まで思い返して考えてみてください。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)で…

毎朝の「ベッドメイキング」で人生の質を高めよう

この記事を読んでいる人のなかで「毎朝起きて、シーツをくしゃくしゃのままにして家を出ている……」という人は、どのぐらいるでしょうか。 朝起きてすぐ「ベッドメイキングをすることで幸福度が高まるのでは?」という研究があります。これが興味深いものだっ…

自信を育てる方法は「繰り返し練習」だよという話

わたし、自信が持てないんです……。 生きていれば「ここぞ!」という場面ってありますよね。たとえば、就職面接や大事な会議など。でも、いざ挑もうと思っても「自信が持てない……」という人もいるのではないでしょうか。 また、なかには達成したい目標がある…

ネガティブを消し去るエクササイズ「漸進的筋弛緩法」

誰だってネガティブになるときってありますよね。最悪の事態を想定しまい、起こりもしていないことで悩むこともあるでしょう。 そのとき対処法を知っているの知らないのでは大きく違います。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『ネガティブを消…

「テトリスで遊ぶ」だけで不安が解消する

不安になりやすい性格なんです。どうにかしたい……。 一つや二つ「不安なこと」を抱えながら過ごしている人も多いのではないでしょうか。そんな人こそ「テトリス」で遊びませんか。 あっ画面を閉じるのはちょっと待ってください!決してふざけているわけでは…

空間を居心地よく整えるお片づけマインド

「部屋が散らかってしまう」「掃除が苦手……」という人がいます。お片づけが得意な人からすると何てことないのですが、お片づけって実は色々と頭で考えを巡らせて行うものなのです。 では、片付けが苦手な人が、片付けられるようになるためにはどうすればいい…

競争しない生き方があってもいい

あなたは他人と競争することが好きですか、それとも嫌いですか。もしかして、「負けず嫌いだけど、本当はプレッシャーに感じてしまう」なんてことはありませんか。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は「競争しない生き方があってもいい」という…

後知恵バイアスから脱却をして推論力を鍛えよう

あなたは、何かものごとが起きた後に「こうなることはわかっていたよ」という言葉が口癖になっていませんか。 例えば、他人が失敗したとします。そのときに失敗した後に「失敗すると思っていた」と、あたかも予測していたように発言することです。本当は、こ…

相手の真意を正確に読み解く6つのチェックポイント

あなたは他人の会話やものごとを正確に理解している自信があるでしょうか。実は、「あいまいな理解」になっていることは多々あります。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は「相手の真意を正確に読み解く6つのチェックポイント」というお話です。

挫折しない目標設定のコツは「○○のために」を明確化すること

何となーく目標を決めて、何となーく行動している人は遅かれ早かれ挫折します。 もし、挫折しない目標設定にしたいと思うのであれば「○○のために」を明確化することが大事です。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『挫折しない目標設定のコツは…

【ネコ啓発漫画】もう少しマイペースに生きる

仕事、人間関係、恋愛、そして人生は「ネコみたい」に考えた方がずっとうまくいきます。ネコ好きが、全てのネコ好きに贈る「ネコ啓発漫画」。ネコのようにちょっぴり肩の力を抜いて読んでみてくださいね。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回のテ…

自分なりの「幸せの基準」を持って生きる

私って超不幸なのよ…!!! あなたは「どうやったら今よりも幸せになれるのだろうか……」と思うことはありませんか。そりゃ「誰だって幸せになりたいよー!」と思うはずです。 そうです、確かに誰だって不幸になるよりかは幸せになりたいものです。そこで、質…

ブログが書けないときは「段階的クオリティアップ 術」

ブログが書けない…… よく「ブログが書けくなった」という言葉を耳にすることがあります。ブログを継続するためには色々なアプローチがあると思います。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『ブログが書けないときは「段階的クオリティアップ 術…

伸びしろを自覚し、伸びしろを楽しめることの大事さ

人は苦しみのなかで成長をしていきます。でも、なぜ人は苦しみのなかで成長するのでしょうか。 それは苦しみのなかで問題解決の突破口を探し求めて行動するからです。行動をすれば人は自ずと成長をしていきます。 問題が解決できなかった自分が、行動を繰り…

もしかして「相手の心を読む」ことに疲れていませんか?

「好きな人の心を読めたらいいな」「同僚の心理が知りたい」と相手の心を読むことができればいいのにと一度は思ったことがありませんか。 よく「相手の心を読む方法」「好きな人が何を考えているか透視する方法」「嘘を見抜く方法」など、ネットや本で見かけ…

共感力が高すぎるがゆえに「一緒に」溺れてしまう危険性がある

あなたは自分自身のことを「共感力が高い人間」だと思いますか。もし、あなたが共感力が高い人間であれば、一つだけ注意点がありあす。 それが「他者と一緒に溺れてしまわない」ことです。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『共感力が高すぎる…

偶然の出会いと出来事をチャンスに変えてより良い人生にしよう

「あのときの出会いがあったから今がある」「あの出来事があったから成功をした」など、思い返せば貴重な出会いや出来事だったと思うことってありませんか。 その出会いや出来事の始まりは「偶然だった」かもしれませんが、あなたが「チャンスに変えた」結果…

素敵な年齢の重ね方「年下の友人を大切にする人になろう」

今、若い世代だと言われる20代や30代の人たちも、いずれは50代や60代になっていきます。 自分が50代、60代になったときに若者とどのように接していきたいですか。または、すでに50代・60代の人たちは現在どのように若者と接していますでしょ…

もしも「無理をしないといけない」ときは期限を決めよう

人生では、ここぞというような「頑張らなければいけない時期」があります。ですが、無理な頑張りはモチベーションが持続しませんよね。 最悪の場合、身体を壊す原因にもなります。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『もしも「無理をしないとい…

悩みのループ「グルグル思考」にはプラス感情の要素を含めよう

気になることがあると、そのことが頭から離れなくなり気分が落ち込むことはありませんか。悩みのループに陥るとどうしても悪い方向に考えがちです。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『悩みのループ「グルグル思考」にはプラス感情の要素を含…

「がんばる」には2種類ある。自分を活かす頑張り方

あなたは 「がんばる」という言葉を聞いてどのように感じるでしょうか。 「何だか疲れる言葉」と思う人もいれば、「モチベーションか上がる言葉」と思う人もいると思います。人それぞれ捉え方が違います。 理由は「がんばる」には2種類あるからです。 どうも…

「ネガティブ本能」に気づいて希望を持って生きよう

あなたはネガティブ思考ですか。 もし、あなたがネガティブ思考でも落ち込まないでください。人は、ネガティブな面に意識が向きやすいと考えられています。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『「ネガティブ本能」に気づいて希望を持って生きよ…

人を嫌う勇気!「嫌い感情」を大切にする

人を嫌いになる私なんて最低だ…。 あなたは、誰かを嫌いになったことはありませんか。長い人生です。誰か嫌いになることもあるでしょう。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『人を嫌う勇気!「嫌い」を大切にする』というお話です。

内向的な人間が「人と会うとドッと疲れる」のはなぜだろう?の心理

あなたは「人と会うと疲れる……」ということはありませんか。もし、「全然、疲れないよ」という人はおそらく外向的な人なのでしょう。 逆に、内向的な性格の人は「人と会うと疲れやすい」傾向にあります。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『内…

過去の楽しい記憶を思い出してメンタルを良い方向に導こう

マインドフルネスや瞑想を実践している人ならご存知かと思いますが、マインドフルネスや瞑想では「今ここに集中する」ことが大事だと考えられています。 では、過去のことを考えたらダメなのでしょうか。いえ、僕はそんなことはないと思っています。ただし、…

逆境に見舞われたときこそ、とるべき4つの態度

人生で不運や困難な出来事が起こらないという人は少ないでしょう。とくに仕事では、失敗や問題を抱えてしまうこともあります。 ただ失敗をしたときに「乗り越えられる人」と「乗り越えられない人」がいます。これは、逆境に見舞われたときにとった態度によっ…