最近、ストレスを感じるわ…… まだまだ不安定な世の中。どうしてもストレスを抱えながら過ごしている人も少なくありません。近年、とくにメンタルヘルス（心の健康）に注目が集まっています。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『ストレス時…

ココロクエストの読者の方にも「完璧主義な人」がいるかと思います。実は、完璧主義は非常にメンタルによくありません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『完璧主義はツラい！「ピックスリー」で脱却しよう』というお話です。完璧主義な…

仕事や家庭、恋愛、お金、健康などで不安を抱えていることはありませんか。 誰しも一つや二つ不安なことぐらいあるかと思います。 ただ、中には全てにおいて不安な要素を抱えながら日々を過ごしている人もいるかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_cat…

人なので誰にだって好き嫌いはあります。または得意なこと・苦手なこともあります。真面目な人ほど「嫌いなこと」や「苦手なこと」があることに対し自分を責めてしまう傾向にあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『ときに「嫌いな…

目標には２種類あります。「自分を変えたいことを目標にする」と「他人のためになる行動を目標にする」です。 もしあなたが「自分に自信がないなぁ……」と思うのであれば「他人のためになる行動を目標」にしてみてはいかがでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(…

わたし、不安になりやすい性格なんです… 不安や心配事で夜も眠れなくなるようなことはありませんか。僕はどちらかと言えば不安になりやすい性格なので、その気持ちすごくわかります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『「不安…どうすれば…

あなたはネガティブ思考でしょうか。「ネガティブな自分が嫌だ」とさらに落ち込む人も少なくありません。 ネガティブ思考は悪いことではありません。要は考え方次第です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『健全なネガティブ人間に転生！…

過去の出来事に悩むことがありませんか。 学生時代の嫌な出来事や恋愛、仕事で失敗した嫌な出来事など、そのことを思い出して悩んでしまう人もいるかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『過去のトラウマを解消！傷ついた過去…

モヤモヤ〜っと漠然とした悩みを抱えてはいませんか。 「よくわからないけど不安……」「何となく心配……」などモヤモヤ漠然とした悩みを抱えてしまうと、対処法もわからず悩みが長期化する恐れがあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は…

「自分はダメな人間だ」とダメな自分に落ち込むことはありませんか。 このような自己否定を繰り返すことで様々なチャンスを逃してしまいます。 できれば「自分なんてダメダメ…」というマイナス思考を改善して、楽しい日常にしていきたいと思うはずです。 ど…

不安やネガティブの渦に呑み込まれそうになることはありませんか。 「明日のことが不安」「何で失敗したんだろう」こんな風にネガティブ思考を繰り返してしまう人がいます。 当然ですがネガティブ思考を繰り返すことはよくありません。 どうも、ねこひげ先生…

だらだらした生活をどうにかしたい… 気がつけば1日が終わり、気がつけば1ヶ月が終わり、気つけば1年が終わる……。もしあなたが「だらだらした生活」を過ごしていたら、あっという間に年月が経過していることでしょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)…

あなたは職場や家庭で「いい人」を演じていませんか。いい人を演じすぎて人間関係に疲れた人やメンタルに影響が出てしまった人もいるかもしれません。 じゃあ「もっと傲慢になろう！」「もっと強く生きよう！」と言われても、長年身に染みた「いい人キャラ」…

あなたは完璧主義でしょうか。 「完璧主義はよくない……」そんな話を聞いたことがある人も多いかと思います。でも、なぜ完璧主義がよくないのでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『完璧主義さんはお金・時間・心に「20%の余裕」…

「情熱」という言葉を聞いてどのようなイメージを抱くでしょうか。 正直、過去の僕は少し暑苦しいなぁ……と思っていました。ただ、それは「情熱」を勘違いしていたのかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『情熱は見つけるもの…

目標を持つことに疲れちゃった…… 「大きな目標を持て！！」そんな風な考えがありますよね。そして実践して成功している人もいます。 その一方で目標を追い求めることに疲れた人や目標を見失う人もいます。目標や成長することにプレッシャーを感じてしまうの…

気分が落ち込む……。どうしたらいいの？ 仕事や恋愛、勉強などの悩みが原因で、気分が落ち込むことがあるかと思います。できれば、早く気分を変えて心の回復をさせたいものですよね。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『気分が落ち込んだと…

悩みを相談する相手がいません…… 悩んでいるときに周りに相談できるような人がいたら、その人に相談することで解決も早くなるかもしれません。 ただ、そんなふうに悩みを打ち明けられる人がいないという人も珍しくありません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_cat…

パソコンやスマホで作業をしていると、集中しすぎて疲れることがあります。 そこでオススメなのが「茶瞑想」です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『お茶で8分間のデジタルデトックスをしよう』というお話です。パソコンやスマホをよく…

意志が弱いんです。やる気がわきません。どうしたらいいですか？ 意志が弱くて「やる気」がわかないと悩んでいる人も多いかと思います。ダラダラ気分になってしまい、一向に作業が進まないという人もいるのではないでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_ca…

また失敗した…。どうして失敗したのだろう…。失敗した私ってダメ人間だ…。 こんな風に何度も同じことを考えてしまうことはありませんか。これは「ぐるぐる思考」に陥っている状態です。 この「ぐるぐる思考」は放っておくとよろしくありません。 どうも、ね…

どんなときも目標を持ち、目標に向かって突き進むことができればいいかもしれません。ただ、そんな人ばかりではありませんよね。 目標を目指すことに疲れてしまった経験を持つ人もいるのではないでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今…

誰かが頑張っている姿って素敵だと思うんですよね。「よし自分も頑張ろう！」と思えることがありませんか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『誰かが頑張っている姿を見てモチベーションを高めよう！』というお話です。

あなたは未来予想していますか。 たとえば「10年後には出世をしてお金持ちになっている」「5年後にはイケメンと結婚をする」など、高い理想を掲げて未来予想をしている人もいるかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『未来予…

不安に押しつぶされそうなときは、そのことで頭がいっぱいになります。言わば「どうしよう、どうしよう」と思考がグルグルしている状態です。 ただ、これだと不安は大きくなるばかり。では、どうすればいいのでしょうか。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)…

最近、うまくいきません。もう諦めるようかと悩んでいます。 物事がうまくいかなくて自分の目標を諦めそうになったとき「応援してくれる人」を思い出してみてください。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『うまくいかないとき「応援してくれる…

「自分にはできないことがいっぱい……」「あの人は、あんなにできるのに自分はダメダメだ……」と落ち込む人もいるのではないでしょうか。 あなたにも「できている」ことがあるはずですよ。ただ「当たり前にできている」からこそ見落としている可能性があるので…

今、あなたの財布の中身はどうなっていますか。 もしかして、古いレシートや使わないポイントカードで、グチャグチャになっていませんか。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は財布を整理して気分をスッキリさせようというお話です。

日頃「あいつには負けたくない！」とか「なんで、あの子は私より優秀なの！？」などと思うことはないでしょうか。 あなたは、ひょっとして相手よりも勝っている、または相手よりも負けているという「勝ち負け」という基準を持ってしんどくはなってはいません…

どうしても「体調がすぐれない」「気分が乗らない」「何だか今日は疲れ気味……」と感じる日もあるでしょう。 こんのとき「心」と「体」を混合するのではなく、それぞれ「どのぐらい疲れているか」「どのぐらい消耗しているか」を把握しましょう。 どうも、ね…