アメリカの世論調査を行っているギャラップ社により開発された自分の強みを発見するツールで「ストレングスファインダー」というものがあります。僕は、この「ストレングスファインダー」を5年前ぐらいに試したことがあります。 今回、5年ぶりに改めて「スト…

カワイイはつくれるの…？ 「カワイイはつくれる」どこかで聞いたことがあるキャッチコピーです。確かに、メイクや身だしなみに気を使えば、ある程度「カワイイ」はつくれると思います。ただ、それだけじゃなく、「カワイイ」と思わるためには他に何に気を使…

自信がないの… 今回は自分と話をする習慣は「自信を回復する」「成績が伸びる」かもしれないので、どんどん自分とおしゃべりしましょう、というお話です。

悩みの多くが「人間関係」に関わることです。例えば、転職をする際の理由で一番多いのも「人間関係」が理由で辞めていくというデータもあるぐらいです。そして、それは往々にして「他人の人生まで抱え込みすぎている」ということがあげられます。 他人の人生…

言わずもがなネコが大好きなのですが、今回、猫が登場する素晴らしい本に出会いました。こんなにも優しくも温かく、最後は涙を流すほどの本があったとは…ホントよかったです。

「やる気が起きない」「先延ばし癖がある」という人は「ほんの１分だけ」頑張ってみませんか。たかが１分、されど１分です。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は、やる気を引き出すためには「1分間」が大事だというお話です。

怒りや憤り、悲しみなどのネガティブな感情が続くことがあるでしょう。心が不安定になることは誰だってあります。そのようなときに便利な方法が「ジャーナリング」です。感情の整理に役立つ「ジャーナリング」とは何でしょうか。聞きなれない人もいるかもし…

感情のコントロールができないと自分の感情を持て余して嫌な気分のときに心まで疲弊してしまいます。ある程度、気分良くいるためには自ら感情をコントロールする必要があります。そのために感情コントロールの手っ取り早い方法をお話しようと思います。

男女の違いを解いた心理学や脳科学の本は、たくさんあります。今回、ご紹介する本はアドラー心理学をもとにしてカップル・夫婦の在り方が書かれてあります。男脳や女脳や違いだけでは語れないようなことを、アドラー心理学によって紐解いてるので興味深く読…

失恋にも色々なパターンがあります。長年付き合っていた恋人と別れた場合、片思いだった人にフラれた場合、いづれにしても失恋とは悲しいで出来事です。そんな失恋から立ち直るにはどうすればいいのでしょうか。 今回は、心理学の有名な実験を紹介しながら「…

世の中には恋人がほしいと思う人もいれば、恋人なんていらないと思う人もいます。恋人なんていらないという人の多くは「一人が気楽で最高よ」と話します。そのような人に隠されている本当の心理はなんでしょうか。

人の批判や拒絶を恐れているときというのは自分に自信がなくなっているときです。そのようなときは、相手が「自分の欠点ばかり」見ていると感じ、さらに自信をなくしてしまいます。まさに負のスパイラル状態です。 このような負のスパイラルからは脱却しなけ…

生きていれば色々あるのが人生です。良いこともあれば悪いことも起こります。この世の中には幸福な人と不幸な人がいます。もちろん、様々な要因があって幸福（または不幸）になっていることでしょう。 ただ、この幸福に過ごす人には、生活に取り入れている習…

「映画館で1800円払って映画を見たものも、思ったよりもつまらないけど勿体無いから最後まで見た…」という経験をしたことはありませんか。 確かに勿体無いという気持ちはわかるのですが本当に、この選択が合理的といえるのでしょうか。今回は「払った分だけ…

カップルの別れの原因の一つに「お互いに尊敬ができなくなった…」ということあります。「もう人として嫌い…」「いつもイライラして駄目な人…」など、相手の欠点が目立ってきて尊敬ができなくなり、別れに至るケースです。こうならないために、打開する方法は…

あなたは運を信じていますでしょうか。というと、非科学的なようで怪しいですね。ただ、運に関しても科学的な知見があります。

僕たちの多くは「弱み」があれば、その弱みを克服するようにと教わってきました。例えば、数学が苦手なのに数学で高得点が取れるように苦手分野を克服する努力をしてきました。確かに大切なことなのですが、もっと大切なのが「本来の自分の強み」を伸ばすこ…

あなたは、仕事ができない同僚にイライラしたり、思った通りに動いてくれないパートナーにイライラしたりすることはありませんか。今回は、相手に期待しないと人間関係が楽になるかもという話です。

否定的な思考の影響を和らげたいと考える人は多くいるはずです。世の中には自己批判を繰り返して自分を必要以上に責めてしまう人がいます。今回は否定的な思考を中和するテクニックをご紹介します。

日常生活で何かイライラすることはありませんか。部下にイライラ、パートナーにイライラ、友達にイライラ…そんな怒りが起きたときに感情的になって相手にぶつかると決まって良いことはありません。大体の場合、悪影響に繋がります。 そこで、今回はGoogleで…

ドラゴンボールの孫悟空の名言で「オラワクワクすっぞ～」があります。ドラゴンボール好きな僕にとってもテンションが上がる名言です。実は、この言葉、悟空は知ってか知らずか、（いや、たぶん知らないｗ）心理学的にも実証された能力が上がる魔法のような…

自宅ができる簡単な筋トレに「チューブトレーニング」というものがあります。実際に、僕もこのチューブトレーニングをやっているのですが、かなり良いです。そこで、今回はイラストをまじえて基本的な「チューブトレーニング」をお伝えします。

何か目標を達成したときに「ご褒美」を与えるのは継続するために有効的な手段です。そこで、あなたはどのようなご褒美が思いつくでしょうか。すぐに思いつくところでは「お菓子」など自分の好きな食べ物でしょう。今回は、それよりも「笑いの要素」を与える…

今回は忍者に「負けない心」を学ぶという、一風変わった書籍をご紹介します。実は忍者って見事な自己コントロール術を備えていた人たちだったのです。

仕事や恋愛などチャンスというのは突然訪れることが多いです。誰にしもチャンスは訪れます。ただ、チャンスを掴めるかどうかは自分次第です。今回は突然のチャンスを逃さないために日頃から準備を怠らないようにしようというお話です。

日本の離婚率は3人に1人が離婚をしているとよく言われています。体感としてはもう少し離婚率は低いのかなと思いますが離婚する人が昔よりは多くなっているのは事実です。では、この世の中に離婚する夫婦と離婚せずに末永く一緒にいる夫婦が存在するのはなぜ…

心理学を学びたいのだけど、どんな本を読めばいいの？ 「心理学を学びたいけど、どんな本を読んだらいいのかわからない」「難しい本はできれば読みたくない」という人も多いかと思います。大丈夫です。世の中には心理学に関する読みやすくて人生でためになる…

嫌いな相手がいるだけで毎日が憂うつになることもあるでしょう。「過去にひどいことをされた」「生理的に苦手」「攻撃的に接してくる」など、それぞれ嫌いになった理由があると思います。 そんな嫌いな相手とどのように接すればいいのでしょうか。今回は「嫌…

世の中には、誰かをバカにするような嫌な人間が存在します。もし自分がバカにされる立場になったらどうすればいいのでしょうか。今回は、当ブログでおなじみのシュガーキャットとケイクに登場してもらい、バカにする相手への復讐の仕方をお伝えします。

ココロクエストの記事でも「習慣」についてはよく書いています。習慣には、悪い習慣と良い習慣があります。この悪い習慣と良い習慣を置き換えることで目標達成や日々の充実につながると考えます。 この習慣の置き換えはダイエットや勉強にも効果的だと思いま…