「生きづらい…」必要以上に他人の人生を抱え込まないで！

悩みの多くが「人間関係」に関わることです。例えば、転職をする際の理由で一番多いのも「人間関係」が理由で辞めていくというデータもあるぐらいです。そして、それは往々にして「他人の人生まで抱え込みすぎている」ということがあげられます。

他人の人生を抱え込むとはどういったことでしょうか。他人の人生から開放されたとき、少し気持ちがラクになります。

率直に言ってしまえばイライラしているのは、相手の勝手なのです。自分にとっては関係のないことです。恋人にかぎらず、同僚や家族もそうです。同僚が悪口を言ってくるのも、子供が勉強をしないのも、恋人がイライラしているのも、自分の問題ではなく相手の問題といえます。

アドラー心理学の考え方で「課題の分離」というものがあります。課題の分離とは、自分の課題と相手の課題は分けて考えるということです。例えば、同僚が悪口を言ってくるというのは、同僚に課題があり、自分は関わらないようにするのが懸命なのです。もちろん、悔しい気持ちや悲しい気持ちがわくのもわかります。

ただ、相手の言動に反応すると、それは相手の課題を抱え込むことになります。結果的に、それはそれでストレスを感じてしまうのです。大人な目線で見守ってあげましょう。

アドラー心理学が一躍有名になった本「嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え」の中で、物語に登場する哲人は、他者からの承認を求める生き方は、不自由な生き方だと言います。

他者からの視線を気にして、他者の顔色を窺いながら生きること。他者の望みをかなえるように生きること、確かに道しるべにはなるかもしれませんが、非常に不自由な生き方です。

これが真理なのです。

他人の人生を必要以上に抱え込まない

アドラー心理学では「課題の分離」という素晴らしい考え方がありますと話をしました。この考え方に出会ったとき、目からウロコで、非常に衝撃を受けました。ただ、そうは言っても、理解はできても実行には移せませんよね。いざ、当事者となると実践するのが難しいのです。僕も、悩むこともあるので他人がイライラしていたら「自分が何かしたかな？」とか考えてしまうこともあります。

ただ、やっぱり他人の人生を必要以上に抱え込まないのが懸命です。

例えば、他人の期待に答える人生を歩んだらどうでしょうか。結果的に成功したとしても「ほら！言ったとおりじゃないか！」と誇らしげに言われるのも悔しいものです。逆に失敗したときになんて最悪で、相手を攻めてしまう原因にもなります。

自分の人生に責任を持つという意味でも、やはり他人の人生を生きずに自分の人生を生きることが重要です。もし難しいと思うのなら、紙に書き出してもよいと思います。どんな問題が起きて、課題は誰にあるのか、書き出していくのです。そして、自分と他人とのあいだに明確な線引きしましょう。そうすると、結局のところ自分も他人も一人の自立した「人間」ということを再認識できます。それは自分のためでもあり他人のためでもあるのです。