ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生

人生が劇的に変わる『ねこひげ』の心を強くする人生案内

Life is a Game.

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健康

デュアルタスクで脳を活性化!「運動+認知課題」のすすめ

脳を活性化させたいです! 脳を活性化させたい人にオススメしているのが、「運動+認知課題」です。別名、デュアルタスクトレーニングというものでして、これがなかなか身体にも脳にも良さげなのでご紹介します。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今…

サザエさん症候群を吹きとばせ!気持ちを整える日曜日の夜の過ごし方

「明日が月曜日…」「また、一週間仕事か…」「楽しい休日が終わっちゃう…」とメンタルが落ち込みやすい日曜日の夜。いわゆる、「サザエさん症候群」の夜。あなたはどのように過ごしているでしょうか。 日曜日の夜の過ごし方次第で、清々しく新しい一週間を始…

ダイエット・筋トレが続かない?モチベーションを維持する7つのコツ

ダイエットが続きません… 気合い充分でダイエットや筋トレを始めたのに、三日坊主で終わったという経験はありませんか。思ったような成果が得られないのは続けられないのが大きな原因です。 ダイエットや筋トレの方法について学ぶ前に、どのようにモチベーシ…

今日から実践できるアンチエイジングが学べる「超・食事術」

世の中には何となーく健康に良さそうというものがあります。テレビや雑誌、ネットなどを見ると「これで元気に!」「今、話題のサプリ!」など、それらしいキャッチコピーがついた健康食品を目にすることもあります。これらを「何となーく」良さそうだからと…

意志力で誘惑に打ち勝ってダイエットを成功させる方法

ダイエットするつもりが、ついついスイーツを食べてしまいます… どうしても人間には欲求があります。目先の欲求に負けてしまう人もいれば、打ち勝つ人もいます。ダイエットに失敗してしまう原因でもある誘惑は、どのようなメカニズムになっているのでしょう…

ダイエットに失敗しないアプリ「専属AIトレーナーFiNC」が楽しい件

ダイエットがどうしても続けられない…。 ダイエットを挫折してしまう原因の一つが意志の弱さです。100人いれば100人すべての人が意志力があるとは限りません。そもそもダイエットや運動が続けられれば苦労はしません。そんなダイエットや運動が続かないと悩…

体脂肪率を一桁に落とす食事・モノ・エクササイズ総ざらい!

体脂肪率を一桁まで落としたいです!モテボディになりたい!! ダイエットや筋トレを習慣化させて体脂肪率を減らすことを目標にしている人もいるかと思います。なかには体脂肪率一桁を夢見ている人もいるかもしれません。実は、僕は体脂肪率が一桁なのですが…

男性は清潔感が重要!評価が下がる4つのダメなところ

見た目の印象は大切です。もし、職場や気になる異性の前で、好印象を与えたければ、男性も見た目に気をつける必要があります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、男性が清潔感がいるために何に気をつければいいのか、書きたいと思います…

うわさの完全無欠コーヒーを自分で作って飲んでみた

あなたは「完全無欠コーヒー」または「バターコーヒー」という言葉を聞いたことがありますか。近年、ダイエットや脳にも良いと注目されているコーヒーです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、「完全無欠コーヒー」を自分でも作って飲ん…

コーヒーを飲みすぎると危険?1日の理想的な飲み方4つのポイント

僕はコーヒーが好きでよく飲むわけですが、カフェイン摂取による睡眠への影響や飲み過ぎによる人体への影響なども気になるところです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は個人的にコーヒーは一日に何杯ほど飲んでもいいのか、睡眠に影響が…

気分が沈むのはなぜ?憂うつになる原因は「反すう思考」

ずーっと憂うつな気分が続きます。 このように長期的に憂うつな気分が続いてしまう原因とは何でしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、気分の落ち込みは「反すう思考」です、というお話をします。もし、気分が落ち込みやすいという…

「年齢を重ねるたびに価値は上がる」と思った方が寿命が延びる

「もう歳だから…」 こんな風に、年齢を重ねたことに対してネガティブに思わない方が良いですよ。心理学的にも年齢を重なることをどのように捉えるか、その後の健康状態にも影響していることがわかっています。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 …

正しい休息でパフォーマンスがあがる!実践すべき5つの休息法

忙しくて休む暇なんてないんです。 こんな風に忙しい毎日を送っていて「充分な休息」ができていない人が多いかもしれません。そんな忙しい人こそ「正しい休息」を心がけてほしいと思っています。むしろ、きちんとした休息をとることでパフォーマンスが向上す…

「起きれない」休日の朝に取り入れたい7つの習慣・過ごし方

休みの朝ぐらい、ゆっくりしたいよ… こんな風に思う人も多いかと思います。ただ、休日の朝だからこそ、いつも通りに起きて有意義な時間を過ごすことをおすすめします。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、休日の朝の過ごし方として取り入…

ダイエットにおすすめコンビニ食品10選-セブンイレブン編

いつもコンビニ食品ばかりで体調が… あなたは職場でのランチ、または帰宅途中にコンビニに寄って食べ物を買うことはありませんか。コンビニ食品は、身体に悪そうなイメージがありますが、実はそうとも限りません。 今回は、ダイエットも期待できる健康的なコ…

めんどくさがり屋必見!日常の動作がダイエットに変わるコツとは?

痩せたい!でも、めんどくさいんです…。 ダイエットって、どうしてもめんどくさいと思いがちです。僕たちは生きている限り、何かしら行動をしています。この行動を活かして痩せることができればいいと思いませんか。 今回は、日常の動作をダイエットに変える…

ガチで痩せたい!ダイエットに成功する目標設定とは?

全然、痩せないよ…。 ダイエットにおいて、目標設定は必要不可欠です。 決して大げさではなく、どのぐらい痩せられるか、理想とする体型に近づけるか、モテるような体型になれるかどうかは「目標設定」にかかっています。 今回はダイエットをする前に大切な…

ダイエット中にラーメンが食べたい!麺抜きつけ麺で雰囲気だけでも!

ダイエット中だけどラーメンが食べたいんです…!! ダイエット中にラーメンを食べたいと思ったことはありませんか。「食べたら太ってしまう…でも、食べたい…」そんな葛藤を抱きながらダイエットをしている人も少なくないはずです。 ダイエット中の人に嬉しい、…

低気圧頭痛は「くるくる耳マッサージ」が効果的!

雨の日は頭痛になります… 雨の日に体調が悪くなるという人は意外といます。それは、気のせいではありません。「頭痛」「うつ気味」「肩こり・首こり」など人によって症状は違いますが、天気のせいでおこる不調もあるのです。 今回は「雨の日はどよ〜んとする…

イラストでわかる!自宅でできるチューブトレーニング

自宅ができる簡単な筋トレに「チューブトレーニング」というものがあります。実際に、僕もこのチューブトレーニングをやっているのですが、かなり良いです。そこで、今回はイラストをまじえて基本的な「チューブトレーニング」をお伝えします。

「スーペル バッカーナ 銀座」で糖質オフのシュラスコを満喫した話

今回は、糖質オフ実践中の人にオススメのお店をご紹介します。それが銀座に店を構える「スーペル バッカーナ (Super Bacana)」というお店です。

マンガでわかる「糖質オフ!」健康法by古賀 にこみ (著), 江部 康二 (監修)

僕は糖質制限の実践を続けているのですが、今回「マンガでわかる「糖質オフ! 」健康法」という本を読んで改めて「糖質オフ」のメリットと方法について学んだのでご紹介します。タイトル通りマンガで読めるので読書が苦手な人にもオススメです。

年齢を重ねても若々しく見える方が良さそう!

歳を重ねると、ある程度の貫禄もでてくるでしょう。ただ、単なる老化を貫禄と勘違いしてはいけません。見た目を気にせずできあがったメタボな体型を貫禄があるというのは違います。 やはり、ある程度若々しく見える方がメリットが大きいように感じます。

「健康的な習慣」を一つでも持とう!それは成功に繋がる

日々、健康的な生活を送っていますでしょうか。健康的な生活を送っている人と送っていない人では人生が大きく変わってきます。 ぜひ、健康的なライフスタイルを習慣化してください。今回は「健康的な習慣」を持つと、それは成功に繋がるというお話です。

ダイエットするなら「過去の自分」と比べよう

ダイエットの目標を立てるときに「ミランダ・カーのような体型になるぞ」などモデルや女優の方たちを理想として掲げていませんか。確かに、理想を持つことが良いのですが、一番大切なのは今の体型よりも改善していることを実感することです。 そのためにも人…

健康維持のため通勤のとき駅で階段の利用をオススメする理由

毎日、元気でいるためには、健康習慣を身につけることが必要です。そのために毎日の行動に密接に関わっていることに習慣を身につけることで健康維持につながります。 そこで今回は、会社勤めの人なら多くの人が利用しているであろう通勤時の駅にある階段の上…

脳と身体の健康のために冷凍ブルーベリーがオススメ!

最近、冷凍ブルーベリーにハマっています。ブルーベリーは目が良いという話をよく聞きますよね。ただ、それだじゃないんです! 今回はブルーベリーの健康効果について書きたいと思います。

おすすめ!カフェインレスコーヒーの健康効果

僕はコーヒーが好きで飲んでいたのですが、最近ちょっとカフェインが気になり始めました。でも、今のご時世、カフェインレスコーヒーというものがあります。 カフェインレスコーヒーにも健康効果が高いことをご存知でしたか。今回はカフェインレスコーヒーの…

絵でわかる!お腹と背中の脂肪を落とすスクワット

痩せるために「スクワット」がオススメです。スクワットは道具もいりませんし、空いた時間ですぐに始められます。効率的かつ効果的なスクワットで理想的な体型を手に入れることが可能です。 今回は、イラストを交えてお腹と背中の脂肪を落とすスクワットをお…

「天気痛」頭痛・めまいの治し方!雨・低気圧が原因だった?

雨の日は頭が痛いよ… ときどき頭痛がしたり、めまいや動機がすることはありませんか。ひどい時は気分まで落ち込みがちになります。その症状は、もしかすると天気に関係があるかもしれません。「雨の日は頭痛がする…」という人は意外と多くいて、悩まれていま…