不安感は悪いものではなく、実は成長や気づきのきっかけになることが多いです。
どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。
今回は『完璧主義な人ほど不安感のよいところを活かそう』というお話です。不安になりやすい人は参考にしてみてくださいね！
目次
完璧主義は不安のもと
完璧主義者は常に最高のパフォーマンスを求め、これが不安感を生む一因にもなります。失敗を許容できず、常に達成しきれない目標を掲げることが、逆にストレスや不安を引き起こしてしまうのです。
この考え方を改めることで、不安の軽減が期待できます。もし、あなたが完璧主義な傾向がありましたら、不安を味方につけることが大事です。
不安が送ってくるメッセージに注意を向ける
不安は時に自分に重要なメッセージを運んできます。感情は無視されず、逆に受け入れられることで、そのメッセージを理解し、対処する手段を見つけられます。不安をただの敵ではなく、自分にとっての良きアドバイザーとして捉えましょう。
セルフコンパッションが大事
自分に対する厳しい評価や批判が不安を助長させることがあります。セルフコンパッションは、自分を受け入れ、愛することから始まります。達成できない目標に対しても優しく接し、失敗を恐れず、それを学びに変えましょう。
小さな達成感を味わおう
大きな目標に焦点を当てることは素晴らしいですが、その前に小さな目標や成功体験を積み重ねていくことが大切です。小さな達成感は不安を和らげ、モチベーションを高めます。目標を細分化し、達成するたびに褒める習慣を身につけましょう。
瞑想もおすすめ
瞑想は不安を鎮め、心をリラックスさせる効果があります。深呼吸やマインドフルネスなど、シンプルな瞑想法から始めてみましょう。瞑想は日常の中で簡単に取り入れられ、不安の症状を和らげる力強い手段です。
やっぱり身体を動かす
運動は身体的な健康だけでなく、精神的な安定にも寄与します。特に有酸素運動はストレスホルモンの分泌を抑制し、気分を安定させます。毎日の短いウォーキングや気軽なエクササイズでも、不安の軽減に効果的です。
今回は、完璧主義な人ほど不安感のよいところを活かそうというお話でした。
誰しもが不安を抱きます。とくに完璧主義な人ほど、その傾向は強くあらわれます。
不安のメッセージへの耳を傾けること、セルフコンパッションや小さな成功の大切さ、そして瞑想や運動の有益性を理解し、実践することで、緊張感や不安感から解放されるでしょう。不安を味方にしてみだくさい。
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今日のクエスト~LevelUpポイント~
●不安は成長の機会。挑戦を受け入れよ！
●緊張感を創造性に変え、ポジティブなエネルギーへ！
●不安を味方に変え、強みに変換せよ！
