頑張っている姿勢や尽きることのない努力。これらは、一見すごいように見えるかもしれませんが、このような「完璧主義」にはいくつかの問題があります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「脱・完璧主義！行動の質を高めるための秘訣」と…

不安に対してどのような感情を抱いていますか？不安って本当に面倒くさいこともある。それに、不安を感じるとぐるぐる考えてしまうし、思ったことも言えなくなることもあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「正しく不安の良さを活…

やる気が出ない…そんな悩みを抱えていませんか。 その悩み、自己分析が解決策かもしれません。自己分析を通じて、自分自身を理解し、やる気を高める方法を見つけましょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『やる気を上げるためには自己…

どんなに忙しくても、少しのボーッとする時間を作ることはとても重要なんです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「脳をリセットするための日常生活での『ひたすらにボーッとする時間を持つ』方法」についてお話ししようと思います。

日常生活において、ストレスや不安に悩まされることがあります。そのため、リラックスする方法を見つけることが大切です。 簡単な呼吸法は、そのような緊張を和らげることができます。深呼吸をすることで、体がリラックスするため、ストレスや不安を緩和し、…

友人との繋がりや社交的な交流が大切と言われることが増えています。 しかし、内向的な性格を持つ人々にとって、大勢の人々と関わることや大規模な交友関係の構築は、少々ハードルが高いかもしれません。 でも、心配ご無用です！そんな内向型のあなたでも、…

もし、あなたが誰かの前で話をしているときに、突然周囲の視線があなたに集まるとしたら、どう感じますか。多くの人にとっては、緊張してしまい苦痛に感じるのではないでしょうか。 この現象は「スポットライト効果」と呼ばれます。 どうも、ねこひげ先生(@d…

内発的な動機づけとは、自己満足や成長を追求する動機づけであり、幸福度を高める重要な要素です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は内発的な動機づけが幸福度に与える影響についてお話しします。

人間の個性は多様であり、それぞれが持つインナーパーソナリティが共感力の鍵となります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 本記事では、インナーパーソナリティを活かし、共感力を高める方法について探っていきましょう。

目の間の仕事に取り組むとき、モチベーションが上がらないことがあります。そんなときには、仕事の目的や意義を改めて考えてみることが重要です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 本記事では、「そもそも、なぜこの仕事をしなければならないの…

僕たちの日常生活にはさまざまな感情や思考が存在します。時には喜びや興奮、時には悲しみや怒りなど、感情は人間の心を揺さぶります。また、思考は判断や意思決定の基盤にもなります。 しかし、感情や思考が過剰になるとストレスや不安を引き起こし、心のバ…

人生に「笑い」があることは欠かせません。笑うことはストレスを軽減し、ポジティブな気持ちを醸成する効果があります。 しかし、日常生活の中でストレスや困難な状況に直面することもありますよね。そんなときに笑い飛ばすスキルを身につけることは、心の健…

いまやメンタルヘルスは僕たちの生活において重要な要素です。 ストレスや不安などのメンタルの悪化は、日常生活や幸福感に深刻な影響を与えることがあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「思考のストップ」という概念を紹介し、そ…

人生とは、人が生まれてから最期の瞬間までの時間です。この限られた時間をどのように過ごすかは、僕たち自身の選択にかかっています。 しかし、人生をうまくやるためには何が大切なのでしょうか？ その答えの一つが「意味」です。 どうも、ねこひげ先生(@dr…

隣の人のネガティブな影響は、僕たちの心や生活に大きな影響を与えることがあります。その人の否定的な言動や悲観的な考え方が僕たちの心に入り込み、不安やストレスを引き起こすことがあります。 しかし、僕たちはそのようなネガティブな影響から自分自身を…

ときに不安は僕たちの心の中に湧いてくる感情ですが、実はそれには重要なメッセージが込められています。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「不安が送ってくるメッセージに注意を向けてみよう」というお話しです。不安になりやすい人は読…

僕たちは人生の中で様々な状況に直面します。喜びや成功の瞬間だけでなく、苦難や挫折にも遭遇することがあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『自分を見失う状況に陥ったとき人生を変える３つのスキル』というお話をしたいと思い…

ネガティブな思考が唐突に頭に浮かんでリピートすることは、僕たちの心の健康に影響を与えることがあります。 しかし、そのような思考パターンに対処する方法を学ぶことで、自分の心を守り、ポジティブな思考を促進することができます。 どうも、ねこひげ先…

人生には様々な出来事が起こりますよね。うまくいくこともあれば、うまくいかないこともあります。 それらの出来事によって感情が動揺したり、不安になったりすることはよくありますが、感情の安定性を保つことが大切です。感情の安定性が高い人は、人生の満…

人生にはたくさんの経験があり、それぞれの出来事から多くのことを学びます。その学びを積み重ねることで、人生をより良くしていくことができます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は人生から学んだ知識の積み重ねが人生をより良くする理…

生活の中で、不安やプレッシャーにさらされることがあります。しかし、これらの感情を前向きに捉えることで、自分自身を成長させることができます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は不安やプレッシャーを前向きに捉える方法についてお話…

つらい状況に陥ると、つい自分のことばかりになってしまいがちです。しかし、そのようなときこそ、優しさが必要です。 優しさは、相手を思いやり、支える力を与えてくれます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「つらいとき、優しさの力で…

人との出会いや交流において、質問はとても重要な役割を担っています。しかし、どのような質問をするかによって、人との関係性は大きく変わることもあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「聞き上手な人はモテる！人と仲良くなるた…

過去の経験に対して執着も嫌悪もせず、バランスのとれた心の状態を保つことは、心理的にも健康的であり、幸福感を高める上でも非常に重要です。 しかし、現実には、自分が経験したことに執着することや嫌悪することがあり、その結果、精神的に不安定になるこ…

敏感な人は、何かが起こるとすぐに反応しやすく、ストレスや不安を感じやすい傾向があります。しかし、そんな敏感な人こそポジティブな介入が効果的であり、自己肯定感や幸福感を高めることができます。 今回は『敏感な人が心地よく過ごすための「敏感ブース…

カリスマ性とは、人々を引きつけ、影響力を持つ能力を指します。カリスマ性のある人は、周囲の人々に自信と感動を与えることができます。 しかし、誰でもカリスマ性を持っているわけではありませんよね。ただ、幸いなことにカリスマ性は鍛えることができるの…

世の中には、周囲と上手にコミュニケーションがとれる人がいます。 往々にして、そんな人は仕事も人生も充実して見え、自分自身を成長させる喜びを感じやすいものです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『相手に好奇心を持つと親和性が高…

もし、お疲れ気味であれば日々に感動を取り入れてみてはいかがでしょうか。 毎日のルーティンに飽きたり、ストレスがたまっている時こそ、感動を取り入れることで心身共にリフレッシュすることができます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回…

ネガティブな情報に意識が向きやすい人ほど、周りが見えなくなります。目の前の良い出来事や最高のチャンスがあったとして見逃してしまうのです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『ネガティビティ効果から逃れる5つの方法』というお話で…

「どうしても不安になってしまう…」「色々と考えて眠れなくなる…」こんなふうに、あなたは不安感情に支配をされていませんか？ どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「人はわからないことに不安を抱く。ではどうすべき？」というお話です。不…