「あなたは自分の価値を感じていますか？」この質問に、多くの人がこの質問に戸惑うかもしれませんね。僕たちはよく、自分を厳しく見すぎちゃいます。
でもね、大事なのは「自分は今のままでいいんだ」と思えることなんです。
どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。
この記事では、自分を受け入れることの大切さと、それを育てる方法について、お話しします。
目次
自分を受け入れることって何？
自分を受け入れるって、自分の良い部分も、そうじゃない部分も、全部OKってこと。
これって、心が元気でいるためにめちゃくちゃ大事なんです。カール・ロジャーズって心理学者がいて、「人は自分を受け入れたら、初めて変われる」と言っていました。
自分を受け入れると、自信がわいて、周りとの関係も良くなるのです。
自分を受け入れるコツ
自分を受け入れるコツ、いくつかあります。
まず、自分に優しいことばをかけてみましょう。これで、心がほっとするんです。例えば、鏡を見て「今日もがんばったね」って言ってみる。それから、毎日の小さないいことに「ありがとう」って思うこと。
寝る前に「今日はこれが良かったな」と3つ思い出してみてください。ネガティブなことも、ポジティブに考え方を変えてみる「リフレーミング」もおすすめです。たとえば、難しい仕事が来たら、「これで成長できる！」って思ってみるのです。
毎日の習慣で自分を受け入れる
自分を受け入れるためには、毎日のちょっとしたことが大事。
趣味やスポーツをするのもいいですね。ストレスが減って、自分だけの時間が持てます。音楽を聴きながら散歩する、絵を描く、ボールを蹴る、そんなことから始めてみましょう。
瞑想やヨガも、心を落ち着けて、自分を受け入れるのに役立ちます。
自分を受け入れるのを邪魔するもの
自分を受け入れるのを邪魔するのは、自分を厳しく見すぎることや、他の人と比べちゃうことです。
これを克服するには、自分のペースでいくことが大切。
アインシュタインも「人は自分自身の基準で評価すべき」と言っていました。他人の目を気にしすぎず、自分の道を進みましょう。
自己受容を深めるための小さな一歩
自己受容を深めるためには、日記をつけるのもいい方法です。
自分の気持ちや、その日あったことを書き留めることで、自分を客観的に見ることができます。また、友達や家族に自分の感じていることを話してみるのも効果的。人に話すことで、自分の考えがはっきりしてきます。
「自分は今のままで価値がある」と感じるためには、自分自身を受け入れることから始めましょう。
自分を深く理解し、自分に優しくなることが大切です。あなたの価値は、他人の評価で決まるのではなく、自分次第なのです。
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