「人前であがる…」人見知りを克服して心を軽くする方法

「あなたは人見知りでしょうか」と尋ねられて「人見知りではありません」と答えられる人は少数派です。実は、日本人は人見知りが多いと言われています。

人見知りの人は「人前であがってしまう…」「緊張して何も話せなくる…」という傾向があります。今回は、人見知りを克服して心を軽くしようというお話です。

もし、人見知りで悩んでいるという人は参考にしてみてください。

だから、程度の差はありますが、誰しもが人見知りなのではないでしょうか。軽い症状であれば、問題は全くありませんが、中には極度の人見知りで日常の生活や仕事にも悪影響を及ぼして悩んでいるという人がいます。

人見知りで悩む人の中には、注目を浴びるだけで「汗をかく」「声が震える」「赤面してしまう」「頭が真っ白になってしまう」という経験をされている方もいます。人見知りが原因で、人前にでることや人前で話すことに抵抗があり、日常的に影響がでてしまうのです。

日本人の多くの人が人見知り傾向にあります。だから、必要以上に自分を責める必要はありません。自分の合ったペースで人見知りを克服していけばいいのです。

人前で緊張するのはなぜ？

人前で緊張したことがないという人はいないでしょう。例えば、大勢の前で発表する場面や役員相手にプレゼンをする場面など、誰しもが緊張をします。また、異性と話すときに緊張する、初対面で話すときに緊張するなど、人それぞれ緊張する場面があります。

では、なぜ人前で緊張をするのでしょうか。人間は、このとき以下の２つのことで不安になります。

他者に評価される
他者に見透かされる

まず、「他者に評価される」というのは、自分を悪く思われたくないという感情からきます。また、「他者に見透かされる」というのは普段隠している自分が知られてしまうのではないかという不安からきます。

例えば、誰からにも良い人として見られたいという感情が強ければ、「評価される」不安を抱え込むことがあります。また、自分に話しかけないでオーラを出している人は、実は「見透かされる」ことで不安を抱えているのかもしれません。

人見知りの克服法7選

もし人見知りで悩んでいて日常でも悪影響出ているという人は、以下の方法を参考にしてみてください。ただ、読み進める前に注意があります。それは「焦らないこと」「自己評価を高く持つこと」です。

まずは、焦っても仕方ありません。人見知りが軽い症状であれば、それほど問題ありませんが、極度に緊張してしまうという人は、自分のペースで気長に克服していきましょう。また、自分の評価を高く持つことも大切です。決して、「やっぱり自分はダメなんだ…」など自己評価を下げないことです。

①どんなときに人見知りするか考えよう

あなたはどんなときに人見知りするでしょうか。例えば、上司と話すとき、好きな人と話すとき、大勢の前でスピーチするときなど、緊張する場面があると思います。

その時に、どのような気持ちか考えてみましょう。「バカにされたくないから」「つまらないやつ思われたくないから」「否定されたくないから」など、人見知りの症状が出たときの気持ちを思い出してみてください。

これは、自分の思い込みがズレている可能性があります。例えば、「相手が自分のことをつまらないやつだと思っている…」というのも実は自分の思い込みでそう思っていないかもしれません。大勢の前で発表するときも、「緊張しているやつだと思われたらどうしよう…」と感じていても実は「こんな大勢の場面で発表するなんてすごい」と思っている人もいるかもしれません。

自分が人見知りする場面の気持ちを思い出して、そこにズレがないか考え直してみましょう。否定的な目で見るのではなく、現実的な目で見て修正することが大切です。「考えを変えて行動する」ことで自分を変えることは十分に可能です。