目標を立てたとしても挫折することがあります。とくに完璧にこなそうと思ったとき、目標は挫折しやすいです。
今回は目標を達成するためには「遊び」を取り入れることが大切だというお話をしたいと思います。よかったら読んでみてくださいね。
もくじ
誰もが持つ「遊びたい欲求」を利用しよう
今、どんな目標がありますか？例えば、ダイエットのためにウォーキングをする、資格取得のために勉強をする、ブログを更新するなど、人それぞれ目標があるはずです。
ただ、目標達成だけに縛られると挫折することがあります。この目標を達成しなければいけないのに心のどこかで「漫画読みたい」「ゲームしたい」「彼女とデートしたい」など「遊びたい欲求」があります。
そして、実際に遊んでしまうと自己嫌悪に陥るのです。「やることがあるのに漫画を読んでしまった…」「ダイエットしなきゃいけないのに遊んでしまった…」など自分を責めるのです。モチベーションを維持するためには自己嫌悪に陥ることがよくありません。
あらかじめ遊んでいいと決めよう
「遊びたい欲求」があるのは自然なことです。遊びを排除するというよりは、予め遊んでいいと決めることが大切です。
ただし、ポイントがあります。心理学で「報酬を与えることで効果がある」という考え方があります。つまり、勉強が目標であれば、その前後に「遊び」を取り入れるのです。
あなたの遊びはなに？
目標達成のために、あらかじめご褒美となる「遊び」を決めましょう。基準は自分の好きなことでいいのです。例えば、漫画を読む、ゲームをする、彼女デートをする、美味しいものを食べるなど自分の好きなことを決めておくのです。
その上で、自分の目標となる行動を結びつけます。
・ゲームを1時間遊んだから参考書を10ページ読む
・彼女とデートするからダイエットをがんばる
・漫画を1巻読むからブログを更新する
※遊びを後に取り入れてもOK！
など、自分なりに「遊び」と「目標」をリンクさせて行動すればモチベーションも保つことができ効果的です。
最後に
遊びを排除することはできません。人間は娯楽があってこそ生きていけます。人間にとって「遊び」は生きる糧となるのです。遊びがあるからこそ、やる気につながると考える事が自然な考えです。
だったら、「遊び」を排除するのではなく上手に取りれてみてはいかがでしょうか。絶対にダメなのが「自己嫌悪」になることです。「やらなきゃいけないことがあるのに漫画を読んでしまった…」と落ち込むことが一番よくありません。次に繋がらないからです。
最初から「遊んでいいんだ」と思うと気も楽ではありませんか？
僕は漫画を読むことも好きなので、大好きな漫画を読んだら筋トレをしようとか「遊び」と「目標」を自分なりに結びつけています。
利用できるものは賢く利用することです。それがモチベーションを維持する方法だと考えます。
今日のクエスト~LevelUpポイント~
- モチベーション維持には遊びは大切！
- 予め「遊び」を取り入れておく
- 自己嫌悪になっちゃダメ！
To be continued…