ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~

恋愛から仕事まで人生でレベル99になるメンタル術

心理学おすすめ本!弱いメンタルを強化してくれる人生のバイブル

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心理学を学びたいのだけど、どんな本を読めばいいの?

 

 

「心理学を学びたいけど、どんな本を読んだらいいのかわからない」「難しい本はできれば読みたくない」という人も多いかと思います。大丈夫です。世の中には心理学に関する読みやすくて人生でためになる素晴らしい本がいつくもあります。

 

どうも、Dr.キャットウィスカー(@dr_catwhisker)です。

僕は年間約250〜300冊本を読みます。悩んだ時、新しく何かに挑戦する時、楽しい時も悲しい時も気がつけば読書をしていました。そんな僕にとって、読書は人生を歩む上で必要不可欠なものです。そこで今回は、そんな僕から心理学に関するおすすめの本をまとめてご紹介しようと思います。

 

 

 もくじ

本との出会いが成長に繋がる

現代社会で生きていると仕事や恋愛、人間関係など悩むことも多いでしょう。そのような時、往々にしてメンタルが弱っています。

 

多様化する状況の中でストレスにもうまく対応し、良好な人間関係を築き、メンタルを強く保つためにはどのような本を読めばいいのでしょうか。

 

それが心理学関係の本です。

 

ただ、人生を有意義に過ごすために心理学に関する難しい文献を一から読んで学ぶ必要はなく、科学的にも実証されて(僕のような一般人にも)分かりやすく書かれた本は沢山あります。

 

この記事では、人生を少しでも無駄なくあなたのメンタル強化に役立つ心理学をベースにした本を厳選してご紹介します。きっと、それら本から習得した知識は半永久的に役立つはずです。(随時更新!)

影響力の武器[第三版]

影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか

影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか

 

 この本に出会ったとき「もっと早く出会いたかった…」と思ってしまった程の名著中の名著です。主に行動心理学に基づく6つの原理「返報性」「権威」「希少性」「好意」「一貫性」「社会的証明」について書かれてあります。これらを読み解くにつれて人間の特性が明らかになり、どんなことに人の行動が影響を受けるのかが見えてきます。世の中には心理学上こういう原理が存在するということを理解する上でも大変勉強になります。ロングセラーにはロングセラーの理由があります。もう僕のブログ読まなくても「影響力の武器[第三版]」は読んでほしいほどです(笑)

 

こんな人にオススメ! ・心理学を日常やビジネスに活かしたい人

 

WILLPOWER 意志力の科学 

WILLPOWER 意志力の科学

WILLPOWER 意志力の科学

 

著者は心理学者のロイ・バウマイスターとジャーナリストのジョン・ティアニーです。ダイエットの失敗、夫婦仲の悪さ、先延ばしのクセなどで悩んでいる人もいるかもしれません。それらに起因するのが「意志力」の可能性があります。本書では「意志力とはそもそも何なのか?」「どうしたら鍛えられるのか?」「意志力をうまく活用するためにはどうすればいいか?」などから、今抱える悩みを解決する糸口が見えてきます。

 

こんな人にオススメ! ・やる気が起きない、怠け癖を改善したい人

 

スタンフォードのストレスを力に変える教科書

スタンフォードのストレスを力に変える教科書

スタンフォードのストレスを力に変える教科書

 

心理学者ケリー・マクゴニガル博士の名著です。この本を読んでストレスに対する考え方が180度変わりました。あなたはストレスは悪だと思っていませんか。 実はストレスとの向き合い方ひとつで、実はストレスは良い影響にもなるのです。もしストレスで悩んでいるという人は手にとってみてください。きっとストレスへの向き合い方が変わり力になるはずです。

 

こんな人にオススメ! ・日々、ストレスで悩まれている人

 

GIVE & TAKE 「与える人」こそ成功する時代 

人は3つのタイプに分類されます。本書で語られるのは、他人中心の「ギバー」、自分中心の「テイカー」、ギブ・アンド・テイク重視の「マッチャー」の存在です。本書では「他者志向のギバー」こそがビジネスの世界や人間関係で成功すると言われています。ギバーである成功者たちの振る舞い、接客や上司などに提案・相談をする際のコミュニケーションテクニックなど興味深く参考になることが書かれてあります。

 

こんな人にオススメ! ・成功する「ギバー」の振る舞いを学びたい人

 

自分の小さな「箱」から脱出する方法 

自分の小さな「箱」から脱出する方法

自分の小さな「箱」から脱出する方法

  • 作者: アービンジャーインスティチュート,金森重樹,冨永星
  • 出版社/メーカー: 大和書房
  • 発売日: 2006/10/19
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
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当時、人間関係で悩んでいた僕はこの本に救われました。本書は人間関係に関する内容です。対人関係のトラブルは「箱」の中にいるから発生する問題であり、「箱」の外にいれば対人関係は良好になるということが語られています。たぶん、これだけの説明では何の事かわからないよですよね?でも読むといかに人が「箱」の中に入っているかがわかります。人が陥りがちな人間関係の問題点を教えてくれる良書です。

 

こんな人にオススメ! ・より人間関係を良好にしたい人

 

ベスト・パートナーになるために

 パートナーシップに関する本でオススメなのがこちらです。男女間に存在する価値観の違いが存在します。恋愛やパートナーシップで陥りがちな悩みは男女の思考・価値観の違いが影響していることが多くあります。この本を読んで男女のコミュニケーションの違いを知ることで恋愛もうまくいくかもしれません。

 

こんな人にオススメ! ・いつも恋愛や夫婦関係がうまくいかない人

 

NYの人気セラピストが教える 自分で心を手当てする方法

NYの人気セラピストが教える 自分で心を手当てする方法

NYの人気セラピストが教える 自分で心を手当てする方法

 

多くの人が普段の生活で「失敗」「孤独感」「罪悪感」といったことを繰り返しています。これらは心の傷であり手当してあげる必要があります。20年以上にわたって心理療法を実践する心理学者ガイ・ウィンチ氏だからこそ語られる心のケアの方法が盛りだくさんです。著者が本書の中で私たちは、体の不調はうまく手当てができるのに、どうして心の不調になるとお手上げになってしまうのかという部分が印象的でした。

 

こんな人にオススメ! ・傷ついた心を優しく癒やしたい人

 

内向型人間の時代 社会を変える静かな人の力

内向型人間の時代 社会を変える静かな人の力

内向型人間の時代 社会を変える静かな人の力

 

僕は外向的か内向的かと聞かれれば間違いなく内向的な性格です。内向的な性格に、どうしても後ろめたさがあった時期もあるのですが、本書を読んで「むしろ内向的で良かった!」と思わせてくれました。実はビル・ゲイツガンジーもウォズニアックも内向的だったと言われています。内向型の人には内向型の人なりの生き方があります。それを認識させてくれる一冊です。

 

こんな人にオススメ! ・内向的な自分に価値を見出したい人

 

自分の価値を最大にするハーバードの心理学講義 

自分の価値を最大にするハーバードの心理学講義

自分の価値を最大にするハーバードの心理学講義

 

ハーバード大学卒業生による投票で3年連続人気教授に選出されたブライアン・R・リトルによる著書です。誰もが考えたことがあるはずの「本当の自分とはどんな人間なんだろう?」という問いかけに役立ちます。「パーソナリティ心理学」の最新の知見を非常に読みやすく理解させてくれます。

 

こんな人にオススメ! ・「自分とは何か?」を知りたい人

 

おまけ:心理学大図鑑

心理学大図鑑

心理学大図鑑

 

 最後に紹介する本はこちらです。心理学を社会でどう活かすかというよりは、少しマニアックに心理学を学びたい人向けです。だから、特に心理学を幅広く知りたいという人にオススメです。ただ、学術論文のように難しく書かれているわけではなく、わかりやすい図解で100を超える心理学の手法と理論が紹介されていますので、とりあえず心理学全般を知りたいという人にはピッタリだと思います。

 

こんな人にオススメ! ・心理学全般を学びたい人

 

最後に

気になる本はありましたでしょうか。心理学関連の本って何だか難しそうと思う方もいるかもしれませんが、今回ご紹介した本の多くがベストセラーで世界中で読まれています。世界中で読まれているというのは、それだけ価値があるということです。実は僕は今回ご紹介した本はいつでも読み返せるように机の本棚の見えるところに常に置いてあります。(そして、ときどき読み返しています)。

 

良い本というのは、2度3度読み返しては新たな発見があるものです。言い換えるなら、本と一緒に成長しているような感覚です。つまり、それは人生のバイブルと言っても過言ではありません。ぜひ、あなたも気になる一冊からでも良いので手にとって見てください。また、個人的に読んで殿堂入りするオススメ本は、こちらの記事に更新していく予定ですので、お楽しみに^^

今日のクエスト~LevelUpポイント~

 

心理学は人生を豊かにする

そのためにも本を読もう!