日々の忙しさに追われて、心や体が疲れていると感じることはありませんか？仕事が生活の中心になりすぎると、自分の時間や家族との時間が削られてしまい、気持ちに余裕がなくなってしまいます。
どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。
働きすぎの負担を少しでも軽くし、自分らしい働き方を見つけるために、いくつかの方法について考えてみましょう。
目次
どうして働きすぎてしまうのか？
つい働きすぎてしまうのは、あなたの意志が弱いからではありません。実は多くの職場では、長時間働くことが「一生懸命働いている証」として評価されがちであり、それがプレッシャーになっている場合が多いのです。
また、スマートフォンやインターネットのおかげで「いつでもどこでも仕事ができる」環境が整っているため、仕事が終わってもついメールを確認したり、急な連絡に対応しなければと感じたりしてしまいます。
こうした状況が、無意識に「もっと頑張らなければ」という気持ちを生み出し、働きすぎを引き起こしてしまうのです。
自分の「働きやすいリズム」を見つける
周囲に合わせるのではなく、自分にとって無理なく働けるリズムを見つけることが大切です。
例えば、朝に集中力が高まる人もいれば、夕方や夜の方が調子が良い人もいるでしょう。また、連続して長く働くよりも、こまめに休憩を取ってリフレッシュする方が、結果的に効率が上がることも多いです。
まずは一度、1日の中で「どの時間帯に最も集中できるか」「何分程度であれば疲れずに仕事を続けられるか」を意識してみましょう。
こうして、自分に合ったペースで働けるようになると、心にも体にも余裕が生まれ、無理なく続けられる働き方を見つけやすくなります。
仕事以外の時間も大切にしよう
毎日が「仕事、仕事」で埋まってしまうと、どうしても心に余裕がなくなり、ストレスが溜まりがちです。
だからこそ、仕事以外の時間も意識して大切にすることが重要です。
たとえば、趣味に時間を使ったり、何も考えずにのんびり散歩をしたりする時間を持つことで、心と体がリフレッシュされます。
自分だけのリラックスできる時間を確保することで、気持ちが整い、次の仕事に向かうエネルギーが生まれるはずです。忙しいときでも、「ほんの少しの自分時間」を意識して取ることで、気持ちが楽になり、仕事にもより前向きに取り組めるようになります。
「十分やった」と自分を認めてあげる
「もっと頑張らなきゃ」と思いがちなあなた。
きっと、責任感が強くて真面目な方なのだと思います。でも、もう十分に頑張っているのではないでしょうか。「ここまでやったから今日は十分」と自分の努力を認めることも、心と体を守るために大切です。
また、周りのサポートを求めることも時には必要です。「これは自分の仕事だから」と全部を抱え込まず、同僚やチームの助けを借りることで、より効率的に仕事が進むこともあります。
全てを一人でやろうとせず、適度に頼ることも、働きすぎを防ぎ健康を保つために欠かせません。
働く理由を見つめ直してみる
働きすぎていると「なぜ自分は働いているのか」を見失ってしまいがちです。でも、あなたが働く理由には、きっと大切な目的や価値観があるはずです。
例えば、家族を支えたい、やりがいを感じたい、自分の成長につなげたいなど、働く意味は人それぞれです。
一度立ち止まり、「自分にとって働く理由は何だろう？」と考えてみてください。
働き方が自分の幸せにつながっているかを見つめ直すことで、無理をせずに自分らしい働き方を意識できるようになるでしょう。
日々の仕事に追われて疲れを感じることが多いかもしれませんが、心と体が元気でいるためには、仕事と生活のバランスがとても大切です。
忙しさに流されず、自分に合った働き方や休息の時間を大切にしながら、健やかで前向きな毎日を目指しましょう。
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今日のクエスト~LevelUpポイント~
●自分のペースで働くことが大切です！
●休む時間も忘れずに持ちましょう！
●無理せず心に余裕を持つことが重要です！