最近「もっと幸せになりたいな」と思うことはありませんか？実は、目標を設定することが、幸せを感じるための大切なカギになるんです。
目標を持つと、毎日が少しずつ楽しくなり、心が元気になります。
どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。
今日は、目標をうまく設定して幸せを感じる方法を、誰にでもできるステップでお伝えします。
目次
1. どうして目標を持つと幸せになれるの？
目標を持つと、僕たちの生活に「目的」ができて、毎日がもっとやる気に満ちたものになります。
たとえば、「新しい趣味を始める」とか「毎日10分間運動する」といった目標を設定すると、その目標に向かって頑張ること自体が楽しくなります。
目標を達成したときには、「やった！」という達成感を感じることができ、それが僕たちにとって大きな幸せにつながるのです。
また、目標を持つことで、自分の成長を実感することができます。「英語を話せるようになりたい」と思って少しずつ勉強を続けていくと、できることが増えていく喜びを感じることができます。
こうした成長の過程は、自信を高め、より前向きな気持ちを生み出してくれます。
2. 目標をうまく設定するためのポイント
目標を設定するときには、いくつかのポイントを意識することが大切です。まず、自分が本当に「やりたい」と思えることを目標にすることが一番です。自分が心から興味を持てる目標であれば、自然とやる気もわいてきます。
次に、目標は「具体的」で「無理のないもの」にすることが大切です。たとえば、「もっと健康になりたい」という目標は漠然としていますが、「毎日30分のウォーキングをする」というように具体的に設定すると、何をすればいいのかがはっきりして取り組みやすくなります。
また、あまりにも難しすぎる目標を立てると、途中であきらめてしまうことが多いので、無理のない範囲で設定しましょう。
3. 目標を実践するためのステップ
目標を設定したら、次はその目標を実際にやってみることが大切です。ここでは、目標を実践するための具体的なステップを紹介します。
ステップ1: 自分の目標を書き出してみよう
まず、達成したい目標を紙、またはデジタル機器（スマホやPC）に書いてみましょう。実際に書き出すことで、自分がどれだけ本気でその目標を達成したいかが明確になります。短期的な目標（例「今月中に本を一冊読む」）や長期的な目標（例「1年以内に5キロ痩せる」）をリストアップしてみてください。
ステップ2: 目標の理由を考えてみよう
目標を決めたら、次に「どうしてその目標を達成したいのか？」を考えてみましょう。自分がその目標を追いかける理由を明確にすることで、やる気がもっと強くなります。
「健康的な生活を送りたいから運動する」や「外国の友達と話したいから英語を勉強する」など、自分にとってプラスになる理由を考えてみてください。
ステップ3: 小さな一歩から始めよう
大きな目標を達成するには、小さなステップに分けることが大切です。「毎日1時間運動する」という目標を立てたとき、最初から1時間をやろうとすると難しいかもしれません。
その場合は、まずは「10分間のウォーキングをする」といった小さなステップから始めてみましょう。少しずつ目標をクリアしていくことで、達成感を感じやすくなります。
4. 続けるためのコツ
目標を立てても、続けるのが難しいこともありますよね。そんなときは、次のようなコツを試してみてください。
自分を褒めることを忘れない
少しでも目標に近づいたら、自分をしっかり褒めてあげましょう。たとえば、「今日は10分間ウォーキングできた！偉い！」という感じです。自分を褒めることで、やる気がさらにアップします。
仲間と一緒に目標を共有しよう
家族や友達に自分の目標を話すことで、一緒に頑張れる仲間ができます。お互いに励まし合ったり、アドバイスをもらったりすることで、目標に向かって進むのがもっと楽しくなります。
楽しさを見つける
目標を達成する過程を楽しむことも大切です。たとえば、運動するならお気に入りの音楽を聴きながらやるとか、勉強するなら友達と一緒にやるなど、工夫次第で楽しみながら続けられます。
5. 目標達成後の振り返りと次のステップ
目標を達成したら、その経験を振り返りましょう。何がうまくいったのか、どんなところを改善したらもっと良くなるかを考えてみてください。
達成した喜びをしっかり感じよう
目標を達成したときの喜びをしっかり感じましょう。この喜びが、次の目標に向かうエネルギーになります。達成した自分を褒めて、次にチャレンジする気持ちを持ちましょう。
新しい目標を見つけよう
ひとつの目標を達成したら、新しい目標を見つけてみましょう。目標を持つことで、常に自分を成長させ続けることができます。人生は常に変化していくものですから、新しい目標を見つけることで、さらに充実した日々を過ごせます。
目標を持つことは、僕たちの毎日をもっと楽しく、充実したものにする素晴らしい方法です。自分が本当にやりたいことを見つけ、目標に設定してみましょう。
そして、小さな一歩から始めてみてください。目標に向かって少しずつ進んでいくことで、あなたの人生はもっと素晴らしいものになるはずです。
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今日のクエスト~LevelUpポイント~
●目標を持つと、毎日がもっと楽しくなる！
●自分に合った目標を見つけよう！
●少しずつ進めることが大切です！