ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~

恋愛から仕事まで人生でレベル99になるメンタル術

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恋愛から仕事まで人生でレベル99になるメンタル術

雑記・学び

もう疲れた!他人の言動に一喜一憂しない

今日の、あの人の言動はどういう意味だったのだろうか? ダメなこと言ってしまったのかな? あなたは夜な夜な一人反省会をしていませんか。他人の言動に一喜一憂してしまうと本当に疲れてしまいます。 今回は、あまり他人の言動には一喜一憂しない方がいいか…

むやみに怒らない人が成功しやすい!怒りっぽい人の特徴と直す方法

なんで、あの人はいつもイライラしているんだ? 周りにイライラしたり怒りっぽい人はいませんか。もしかすると自分自身が怒りっぽい性格だという人もいるかもしれません。できれば、おだやかに生きたいものです。 今回は怒りっぽい人には、どのような特徴が…

あなたが思うほど他人はあなたの欠点を見ていない

人の批判や拒絶を恐れているときというのは自分に自信がなくなっているときです。そのようなときは、相手が「自分の欠点ばかり」見ていると感じ、さらに自信をなくしてしまいます。まさに負のスパイラル状態です。 このような負のスパイラルからは脱却しなけ…

幸福でいる人は、そもそも「習慣」が違ったようです

生きていれば色々あるのが人生です。良いこともあれば悪いことも起こります。この世の中には幸福な人と不幸な人がいます。もちろん、様々な要因があって幸福(または不幸)になっていることでしょう。 ただ、この幸福に過ごす人には、生活に取り入れている習…

「払った分だけ元を取る」という考え方を手放そう【サンクコスト効果】

「映画館で1800円払って映画を見たものも、思ったよりもつまらないけど勿体無いから最後まで見た…」という経験をしたことはありませんか。 確かに勿体無いという気持ちはわかるのですが本当に、この選択が合理的といえるのでしょうか。今回は「払った分だけ…

自分の強みの見つけ方!科学的に信頼性が高い「無料の性格診断」

僕たちの多くは「弱み」があれば、その弱みを克服するようにと教わってきました。例えば、数学が苦手なのに数学で高得点が取れるように苦手分野を克服する努力をしてきました。確かに大切なことなのですが、もっと大切なのが「本来の自分の強み」を伸ばすこ…

目標達成のご褒美に「笑いの要素」を与える

何か目標を達成したときに「ご褒美」を与えるのは継続するために有効的な手段です。そこで、あなたはどのようなご褒美が思いつくでしょうか。すぐに思いつくところでは「お菓子」など自分の好きな食べ物でしょう。今回は、それよりも「笑いの要素」を与える…

チャンスを逃さないために日頃から準備を怠らない

仕事や恋愛などチャンスというのは突然訪れることが多いです。誰にしもチャンスは訪れます。ただ、チャンスを掴めるかどうかは自分次第です。今回は突然のチャンスを逃さないために日頃から準備を怠らないようにしようというお話です。

ネコと学ぶ「バカにしてくる相手への最高の復讐の仕方」

世の中には、誰かをバカにするような嫌な人間が存在します。もし自分がバカにされる立場になったらどうすればいいのでしょうか。今回は、当ブログでおなじみのシュガーキャットとケイクに登場してもらい、バカにする相手への復讐の仕方をお伝えします。

肯定的に「どうでもいい」ことを無視してみよう

僕たちは「どうでもいい」ことに時間を取られてたり悩んでいたりすることが多いのではないかと思うわけです。今回は前向きに「どうでもいい」ことを無視してみましょうという内容です。

ネコと学ぶ「朝の過ごし方」の重要性

前回、青いバンダナを巻いたネコ「シュガーキャット」と金髪の少年「ケイク」が登場して「今この瞬間を生きる」ことの大切さ」について書きました。今回も、この1匹のネコと1人の少年に登場していただきます。今回は「朝の過ごし方の重要性」について会話を…

人の顔色を伺いすぎて「罪悪感」を抱いていませんか

人間関係で悩む人は相手の心に敏感な人が多くいます。つまり、人の顔色を伺いすぎて気分が重くなっていしまっているパターンです。そのようなタイプはどのように人間関係を築いていいけばいいのでしょうか。 ついつい人の顔色が気になってしまうという人は読…

ネコと学ぶ「今この瞬間を生きる」ことの大切さ

近年、マインドフルネスという言葉をよく聞くようになりました。マインドフルネスでは、「今この瞬間を生きる」ことが大切だと言われています。今回は、その「今を大切にする」ことをイラストで描いてみました。もしよかったら読んでみてください。

忙しい人こそ「自分自身」のアポイントをとろう

仕事やプライベートが忙しくて「自分の時間」を持てないという人もいることでしょう。確かに自分だけではコントロールできないことも多かったり、急な予定が入ることもあると思います。 そこで、今回は時間管理の一環として「まずは、自分自身のアポイントを…

「ブログが書けなくなった」と思ったときはハードルを下げよう

「ブログが書けない」「ダイエットができない」「部屋の掃除ができない」など、これまで難なくできていたことが急に億劫になってできなくなったことはありませんか。そのようなとき、どうしていますか。 「そのまま何もしない」というのは勿体無いです。そも…

失敗したときこそ前向きに考えよう

失敗をしたときは誰だって落ち込みます。「なんで失敗したんだろう」と悩むこともあるでしょう。 ただ、失敗したときこそ前向きに考える習慣を身につけられるようになってください。

ムカつく相手に仕返したい?最高の復讐は幸せに生きること

「ムカつくほど嫌な人」「バカにされて嫌いな人」そんな人のことを復讐したいと思う人もいるでしょう。その相手のことを考えるとイライラして眠れないほどということもあるでしょう。 ただ、ムカつく相手のことに時間と労力を割くのは勿体ないことです。今回…

人生は理解と肯定で物語を紡ぐ旅だ

生きていれば色々とあります。つらい経験もあります。悲しい出来事もあります。裏切られることや騙されることもあるでしょう。それも一つの人生の物語です。 でも、そこで落ち込むだけでは前には進めません。僕たち勇気を持って一歩を踏み出すためには出来事…

職場の人間関係を改善したければ共感力を身につけよう

「隣の席の同僚とウマが合わない」「部下が言うことを聞かない」「上司が嫌い」など、職場の人間関係で悩むことはあると思います。職場の人間関係を良くしたいのであれば「共感力」は必須です。 上司という立場、部下という立場、男性という立場、女性という…

マイナス思考という人は「発想の中和」をしてみよう

いつもマイナス思考になってしまうということはありませんか。マイナス思考になりがちという人は意外と多くいます。マイナス思考の人は頭の中で最悪の事態を想定しすぎて身動き取れなくなってしまうこともあります。 今回はマイナス思考癖がある人は「発想の…

本当に「その失敗」あなたのせい?自己嫌悪にならないため事実を考えよう

「仕事で失敗した…」と思うことがあるでしょう。そのときに、必要以上に「自分が悪いんだ」「自分に問題があったんだ」と自己嫌悪に陥る人がいます。 ちょっと待ってください。冷静に考えて、本当に「その失敗」あなたのせいだけでしょうか。しっかりと考え…

就活の自己PRで差をつける才能の見つけ方

就職活動で「自己PRに何を書いたら良いのかわからない」「書くような経験なんてしていない」という学生が多くいます。一つだけ言えることは、特別な経験がなくても大丈夫です。そこで、今回は「才能の見つけ方」について書きたいと思います。 就活シーズンに…

面倒くさい「やるべきこと」は楽しい要素にフォーカスしよう

「勉強しなければいけない」「会議資料をつくらなければいけない」「部屋の掃除をしなければいけない」など、〜をしなければいけないと思ってしまうと本当に面倒くさいですよね。 今回は「やるべきこと」は楽しい要素にフォーカスしようというお話です。面倒…

スーツが主張する好印象なイメージ戦略と8つの着こなし方

普段、どのような服を着ていますでしょうか。ビジネスマンならスーツを着て仕事をしているという人も多いかと思います。実は、スーツは他人に好印象なイメージを与える打って付けのファッションだったのです。 今回はスーツの魅力について書きたいと思います…

人間関係を良好にしたければ他人への過剰な干渉はやめよう

「職場の同僚の言動が気にくわない」「夫の態度にイライラする」など、日々感じることはありませんか。このように感じている内は心も穏やかではありません。 もしかすると、そこには「他人への過剰な干渉」があるのかもしれません。この干渉する気持ちを手放…

逆境の中でも「希望の種」を見つけて進むしかない

生きていると逆境に出くわすことがあります。人それぞれ、程度の差はあれど誰しもが失敗や挫折という経験をしてきたことがあることでしょう。

自己選択を高めることで人生がハッピーになる

生きていく上で、僕たちは選択の連続です。どこの学校に入るか、どこの会社に入るか、誰と結婚をするか、など人生の大きな選択から、お昼に何を食べるか、どの服を着ていくか、ネクタイの色は何色にするか、など日常の小さな選択まで様々です。 それらの選択…

幸せは一瞬の中にこそある!小さな幸せの見つけ方

あなたは今、幸せでしょうか。もし「はい」と即答できない人は、読み進めてみてください。人は悩みます。それぞれが悩みを持ちながら生きています。仕事のこと、恋愛のこと、家族のこと、お金のこと、何かしら悩みがあるかと思います。 ただ、「悩みがある」…

愚痴や悪口を聞かされたときの無難な対処法

職場や学校でネガテイブな愚痴や悪口を言う人はいませんか。聞かされる側になった場合、かなり辛いものがあります。そこで、今回は愚痴や悪口を聞かされた時の対処法について書きたいと思います。

人生の道は1本ではなく3本ぐらいあって良い

仕事や趣味など一つのことを極めていくということは素晴らしいことです。ただ、仕事については、いつリストラされるかわからない、会社が倒産する可能性もある世の中です。人生の道を1本と決めるよりも3本ぐらいあってもいいのではないでしょうか。 今日は…