ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~

恋愛から仕事まで人生でレベル99になるメンタル術

CoCoRo Quest.

恋愛から仕事まで人生でレベル99になるメンタル術

雑記・学び

目標達成のご褒美に「笑いの要素」を与える

何か目標を達成したときに「ご褒美」を与えるのは継続するために有効的な手段です。そこで、あなたはどのようなご褒美が思いつくでしょうか。すぐに思いつくところでは「お菓子」など自分の好きな食べ物でしょう。今回は、それよりも「笑いの要素」を与える…

チャンスを逃さないために日頃から準備を怠らない

仕事や恋愛などチャンスというのは突然訪れることが多いです。誰にしもチャンスは訪れます。ただ、チャンスを掴めるかどうかは自分次第です。今回は突然のチャンスを逃さないために日頃から準備を怠らないようにしようというお話です。

ネコと学ぶ「バカにしてくる相手への最高の復讐の仕方」

世の中には、誰かをバカにするような嫌な人間が存在します。もし自分がバカにされる立場になったらどうすればいいのでしょうか。今回は、当ブログでおなじみのシュガーキャットとケイクに登場してもらい、バカにする相手への復讐の仕方をお伝えします。

肯定的に「どうでもいい」ことを無視してみよう

僕たちは「どうでもいい」ことに時間を取られてたり悩んでいたりすることが多いのではないかと思うわけです。今回は前向きに「どうでもいい」ことを無視してみましょうという内容です。

ネコと学ぶ「朝の過ごし方」の重要性

前回、青いバンダナを巻いたネコ「シュガーキャット」と金髪の少年「ケイク」が登場して「今この瞬間を生きる」ことの大切さ」について書きました。今回も、この1匹のネコと1人の少年に登場していただきます。今回は「朝の過ごし方の重要性」について会話を…

人の顔色を伺いすぎて「罪悪感」を抱いていませんか

人間関係で悩む人は相手の心に敏感な人が多くいます。つまり、人の顔色を伺いすぎて気分が重くなっていしまっているパターンです。そのようなタイプはどのように人間関係を築いていいけばいいのでしょうか。 ついつい人の顔色が気になってしまうという人は読…

ネコと学ぶ「今この瞬間を生きる」ことの大切さ

近年、マインドフルネスという言葉をよく聞くようになりました。マインドフルネスでは、「今この瞬間を生きる」ことが大切だと言われています。今回は、その「今を大切にする」ことをイラストで描いてみました。もしよかったら読んでみてください。

忙しい人こそ「自分自身」のアポイントをとろう

仕事やプライベートが忙しくて「自分の時間」を持てないという人もいることでしょう。確かに自分だけではコントロールできないことも多かったり、急な予定が入ることもあると思います。 そこで、今回は時間管理の一環として「まずは、自分自身のアポイントを…

「ブログが書けなくなった」と思ったときはハードルを下げよう

「ブログが書けない」「ダイエットができない」「部屋の掃除ができない」など、これまで難なくできていたことが急に億劫になってできなくなったことはありませんか。そのようなとき、どうしていますか。 「そのまま何もしない」というのは勿体無いです。そも…

失敗したときこそ前向きに考えよう

失敗をしたときは誰だって落ち込みます。「なんで失敗したんだろう」と悩むこともあるでしょう。 ただ、失敗したときこそ前向きに考える習慣を身につけられるようになってください。

ムカつく相手に仕返したい?最高の復讐は幸せに生きること

「ムカつくほど嫌な人」「バカにされて嫌いな人」そんな人のことを復讐したいと思う人もいるでしょう。その相手のことを考えるとイライラして眠れないほどということもあるでしょう。 ただ、ムカつく相手のことに時間と労力を割くのは勿体ないことです。今回…

人生は理解と肯定で物語を紡ぐ旅だ

生きていれば色々とあります。つらい経験もあります。悲しい出来事もあります。裏切られることや騙されることもあるでしょう。それも一つの人生の物語です。 でも、そこで落ち込むだけでは前には進めません。僕たち勇気を持って一歩を踏み出すためには出来事…

職場の人間関係を改善したければ共感力を身につけよう

「隣の席の同僚とウマが合わない」「部下が言うことを聞かない」「上司が嫌い」など、職場の人間関係で悩むことはあると思います。職場の人間関係を良くしたいのであれば「共感力」は必須です。 上司という立場、部下という立場、男性という立場、女性という…

マイナス思考という人は「発想の中和」をしてみよう

いつもマイナス思考になってしまうということはありませんか。マイナス思考になりがちという人は意外と多くいます。マイナス思考の人は頭の中で最悪の事態を想定しすぎて身動き取れなくなってしまうこともあります。 今回はマイナス思考癖がある人は「発想の…

本当に「その失敗」あなたのせい?自己嫌悪にならないため事実を考えよう

「仕事で失敗した…」と思うことがあるでしょう。そのときに、必要以上に「自分が悪いんだ」「自分に問題があったんだ」と自己嫌悪に陥る人がいます。 ちょっと待ってください。冷静に考えて、本当に「その失敗」あなたのせいだけでしょうか。しっかりと考え…

就活の自己PRで差をつける才能の見つけ方

就職活動で「自己PRに何を書いたら良いのかわからない」「書くような経験なんてしていない」という学生が多くいます。一つだけ言えることは、特別な経験がなくても大丈夫です。そこで、今回は「才能の見つけ方」について書きたいと思います。 就活シーズンに…

面倒くさい「やるべきこと」は楽しい要素にフォーカスしよう

「勉強しなければいけない」「会議資料をつくらなければいけない」「部屋の掃除をしなければいけない」など、〜をしなければいけないと思ってしまうと本当に面倒くさいですよね。 今回は「やるべきこと」は楽しい要素にフォーカスしようというお話です。面倒…

スーツが主張する好印象なイメージ戦略と8つの着こなし方

普段、どのような服を着ていますでしょうか。ビジネスマンならスーツを着て仕事をしているという人も多いかと思います。実は、スーツは他人に好印象なイメージを与える打って付けのファッションだったのです。 今回はスーツの魅力について書きたいと思います…

人間関係を良好にしたければ他人への過剰な干渉はやめよう

「職場の同僚の言動が気にくわない」「夫の態度にイライラする」など、日々感じることはありませんか。このように感じている内は心も穏やかではありません。 もしかすると、そこには「他人への過剰な干渉」があるのかもしれません。この干渉する気持ちを手放…

逆境の中でも「希望の種」を見つけて進むしかない

生きていると逆境に出くわすことがあります。人それぞれ、程度の差はあれど誰しもが失敗や挫折という経験をしてきたことがあることでしょう。

自己選択を高めることで人生がハッピーになる

生きていく上で、僕たちは選択の連続です。どこの学校に入るか、どこの会社に入るか、誰と結婚をするか、など人生の大きな選択から、お昼に何を食べるか、どの服を着ていくか、ネクタイの色は何色にするか、など日常の小さな選択まで様々です。 それらの選択…

幸せは一瞬の中にこそある!小さな幸せの見つけ方

あなたは今、幸せでしょうか。もし「はい」と即答できない人は、読み進めてみてください。人は悩みます。それぞれが悩みを持ちながら生きています。仕事のこと、恋愛のこと、家族のこと、お金のこと、何かしら悩みがあるかと思います。 ただ、「悩みがある」…

愚痴や悪口を聞かされたときの無難な対処法

職場や学校でネガテイブな愚痴や悪口を言う人はいませんか。聞かされる側になった場合、かなり辛いものがあります。そこで、今回は愚痴や悪口を聞かされた時の対処法について書きたいと思います。

人生の道は1本ではなく3本ぐらいあって良い

仕事や趣味など一つのことを極めていくということは素晴らしいことです。ただ、仕事については、いつリストラされるかわからない、会社が倒産する可能性もある世の中です。人生の道を1本と決めるよりも3本ぐらいあってもいいのではないでしょうか。 今日は…

頑張りすぎてはいけない!体だけじゃなく脳にも悪影響

日々、がんばっていますか?おそらく、多くの現代人が学校や仕事に忙しく、日々頑張って生きていることだと思います。ただ、頑張ることは素晴らしいのですが、頑張り過ぎは身体にも脳にも毒になることもあるのです。 今回は、実は「頑張り過ぎは危険だよ」と…

あなたはあなたに「幸せになってもいい」と認めているだろうか

現代社会は、忙しい。とにかく時間の流れが早く感じるという人も多いはずです。月曜で仕事が始まったと思ったら、いつの間にか週末になっていたということもあるでしょう。 そんなに忙しく動き回っていると恐ろしいことに「自分が幸せでいい」ということすら…

なぜメガネは賢く見える?印象よく見せたいならメガネ男子だ

職場や学校で印象をよく見せたいと思ったことはありませんか。そのようなときに、オススメのアイテムが「メガネ」です。 メガネは知的な印象を与えられる優れたアイテムです。職場や学校で、もっと知的な男性として見られたいと思う人は参考にしてみてくださ…

え!?3日坊主の原因は未来の自分を過信したから?

未来の自分に期待していますか?「はい」と応えられる人、素晴らしいと思います。ただ、未来の自分に期待しすぎることがネックになることもあるのです。つまり、過信になっている場合は危険信号です。 注意するのは目標を立てるときです。目標を実行するとき…

長期的に見ると八方美人だと損するかも!特徴とデメリット

誰にでも良い顔することはありませんか。いわゆる、「八方美人」という人です。一見、誰にでも愛想を振りまくので良い人そうに思われがちですが、実は「八方美人」でいることは長期的に見ると損するかもしれません。 今回は八方美人をやめたほうが良い理由に…

サボり癖を克服するために必要な考え方

「勉強しなきゃいけないのに面倒くさいな」「やらなきゃいけない仕事があるのに気が乗らない」などサボり癖はありませんか。誰だってサボり癖はあります。 今回は、このサボり癖を克服するために必要な考え方を書きたいと思います。

人間関係は減点式ではなく加点式にしてみる?

「あの人のここが嫌い」「あの人はもっとこうしたほうがいい」「自分のまわりはダメな人ばかり」など、自分のまわりの人達にバツをつけていることはありませんか。 つまり、人間関係が減点式になっている可能性があります。それを加点式に変えるだけでも人間…

「目標が続かない…」だったらシールとカレンダーで管理!

年始に立てた目標は順調に継続していますか。もしかすると、すでに挫折をしてしまったという人もいるかもしれません。また、そもそも目標を立ててないという人もいると思います。 今回は挫折しないで目標を継続させる方法をお伝えします。それはシールとカレ…

「にんげんだもの」は語尾につけると勇気が出るおまじない

誰しもが聞いたことあるはずの「人間だもの」というフレーズ。あいだみつをさんの言葉です。この「にんげんだもの」という言葉は魔法の言葉だと感じます。 今回は、そんな「にんげんだもの」というフレーズの不思議な魅力とパワーについて書いてみたいと思い…

「こうあるべき」という心理からの脱却

「こうあるべきだ」という言葉が口癖になっていませんか。または、周りに「こうあるべきだ」という人がいて困っていたりしませんか。 意外と多い「こうあるべき」という心理。ときに自分を苦しめたり、周囲を悩ませる結果になることがあります。今回は「こう…

嫌われる勇気の感想とホリエモンがアドラー心理学を言及した本の紹介

ベストセラー「嫌われる勇気」がドラマ化しましたね。皆さんは、どうでしたでしょうか。個人個人、感想はあると思います。 僕も拝見しましたので、ちょこっと書きたいと思います。そして、最後にアドラー心理学をもっと気楽に知りたいという人にオススメの本…

仕事に行きたくない!アドラー心理学に学ぶ職場の人間関係の悩み

「仕事行きたくない…」「仕事辞めたい…」など、とくに連休明けや月曜日などに思う方も多いことでしょう。そのように思ってしまう原因に、実は職場の人間関係で悩んでいる人が多くいます。 転職理由の8割が人間関係だと言われています。それがぐらい、僕たち…

幸せな人は不運を受け入れている

どうしても人間は、自分のダメなところや欠点に目を向けて悩みます。確かに、自分のマイナスポイントに目を向けることは辛く痛みを伴います。 でも、同じような境遇でも幸せな人と不幸せな人がいるのはなぜでしょうか。それは、不運を受け入れているかどうか…

「休日暇…」1人でも充実!脳と身体に良い休日の過ごし方

ついに「休みだー!嬉しいー!」っと思った反面、「あれ、休日なのに何も予定がない…」という人はいませんか?だらだらと過ごしてしまい、気づいたら「あれ?何もやってないまま休日が終わる…」という経験をしたことがある人も多いかと思います。 そこで、今…

たった5日間の日記で効果があるリチャード・ワイズマン流の書き方

皆さんは日記をつけていますでしょうか。年始に今年こそは日記を続けるぞと意気込んでもいつの間にかやらなくなったという人もいると思います。 実は日記には驚くべき効果があり、また今回ご紹介する日記の書き方は「面倒くさくて日記を続ける」のが苦手とい…

勝ち組・負け組ってくだらない?自分なり価値観を持つことが大切

「勝ち組」と「負け組」という言葉があります。いつからかよく聞くようになりました。そして、時々、僕たちはその言葉に振り回せれてしまうことがあります。 今回は「勝ち組/負け組」って価値観次第なのかなーというお話です。

2016年買って「脳とカラダに」良かったアイテム12選

2016年はブログを開始した年でもあり、特別な年でもありました。そんな2016年に、個人的に購入して良かったものをご紹介したいと思います。 このブログらしく「脳とカラダ」に良かったアイテムを厳選してご紹介します。

女子力高い系男子がモテる!? 7つの特徴

一昔に比べて、最近は「女子力が高い男性」が増えてきたように思います。その名も「女子力高い系男子」です。 実は、この「女子力高い系男子」を彼氏にしたり、旦那にするとメリットが大きいのではないだろうかということです。つまり、「女子力高い系男子」…

内向的でも大丈夫!これからは内向型人間が活躍する時代

「内向的で自分には魅力や才能がない…」「内向的だから人間関係が苦手で、人見知りしてしまう…」など、内向的な性格が理由で悩んでいたいしませんか? 外向的な性格の人には理解しづらいこともありますが、内向的な性格の人は「内向的な性格がゆえ」に悩みを…

群れない…ことで人間力をUPさせる

あなたは自分で群れるタイプだと思いますか。または群れないタイプだと思いますか。 例えば、いつも同じような人と食事に行くようであれば、群れるタイプなのかもしれません。今回は、群れないことで人間力をアップさせようというお話です。

自分を他人だと見立てたら何と言葉をかけるだろう?

自分を奮い立たせることも大切です。ただ、ボロボロになったところに、「もっとがんばれるだろ、俺!」なんて自分自身に言葉をかけることはないでしょうか。 それって、大切な他人にも同じように「もっと頑張れるだろ、君!」って言葉をかけられますか?今日…

一つのコミュニティに馴染むだけがコミュニケーションではない

「学校に馴染めない」「職場に馴染めない」など、感じたことはありませんか?どこか居づらい、どこか違和感がある、と感じながらも「そのコミュニティ」の中で生活している人もいると思います。 そして、「どうして馴染めないだろ」「馴染めない自分が悪いの…

「結果目標」じゃなく「行動目標」を掲げてみよう!

今、目標ってありますか?その目標は達成できそうですか? 中には挫折することもありますよね。 実は目標設定には2種類あることをご存知でしょうか。それは「結果目標」と「行動目標」です。もし、いつも目標を掲げても挫折してしまうという人は、目標設定を…

逃げるは恥じか?逃げるっていうのも一つの行動だよ

「逃げる」ということについて、どう思いますか? 一般的に、あまり良くないという印象をもった方が多いかと思います。 本当に「逃げる」という行為は悪いことなのでしょうか?僕は「逃げる」というのも一つの行動だと思っています。

もともと自分の中にある価値を思い出そう

「自分はダメなんだろう」と自分の価値を低く認識してしまうことがあります。それは「自分には価値がないんだ」と無意識レベルに感じるクセがついているからです。 この自己肯定感の低さが「自信のなさ」に繋がっています。まずは、もともと自分の中にある価…

「お化けが怖い…」から学ぶ将来の不安の理由と対処法

お化けは怖いです。見たことありませんが、とにかく怖いです。できれば出くわしたくないです。 お化けが怖いのってなぜでしょうか。ここに、僕たちが日常で抱える不安の理由と対処法がありました。