ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~

恋愛から仕事まで人生でレベル99になるメンタル術

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健康

「よく噛む」ことで本当に脳が活性化するの?

ご飯は、よく噛んで食べなさいね 小さな頃に「よく噛んで食べなさい」と親に言われたことはありませんか。だから、何となく「よく噛む」ことは身体にいいのだろうと思っている人も多いと思います。 実は、「よく噛んで食べる」というのは、何となくではなく…

低気圧頭痛は「くるくる耳マッサージ」が効果的!

雨の日は頭痛になります… 雨の日に体調が悪くなるという人は意外といます。それは、気のせいではありません。「頭痛」「うつ気味」「肩こり・首こり」など人によって症状は違いますが、天気のせいでおこる不調もあるのです。 今回は「雨の日はどよ〜んとする…

イラストでわかる!自宅でできるチューブトレーニング

自宅ができる簡単な筋トレに「チューブトレーニング」というものがあります。実際に、僕もこのチューブトレーニングをやっているのですが、かなり良いです。そこで、今回はイラストをまじえて基本的な「チューブトレーニング」をお伝えします。

心と体を整えるAmazonで購入して本当に良かった商品

僕は生活必需品から電化製品までAmazonで購入するほどAmazonのヘビーユーザーです。今回、ご紹介する商品は個人的に使ってみて「本当に良い!」と思ったものを厳選しています。全ての人に合うとは限りませんので、読んでみて気になる商品があれば試してみて…

「スーペル バッカーナ 銀座」で糖質オフのシュラスコを満喫した話

今回は、糖質オフ実践中の人にオススメのお店をご紹介します。それが銀座に店を構える「スーペル バッカーナ (Super Bacana)」というお店です。

マンガでわかる「糖質オフ!」健康法by古賀 にこみ (著), 江部 康二 (監修)

僕は糖質制限の実践を続けているのですが、今回「マンガでわかる「糖質オフ! 」健康法」という本を読んで改めて「糖質オフ」のメリットと方法について学んだのでご紹介します。タイトル通りマンガで読めるので読書が苦手な人にもオススメです。

年齢を重ねても若々しく見える方が良さそう!

歳を重ねると、ある程度の貫禄もでてくるでしょう。ただ、単なる老化を貫禄と勘違いしてはいけません。見た目を気にせずできあがったメタボな体型を貫禄があるというのは違います。 やはり、ある程度若々しく見える方がメリットが大きいように感じます。

「健康的な習慣」を一つでも持とう!それは成功に繋がる

日々、健康的な生活を送っていますでしょうか。健康的な生活を送っている人と送っていない人では人生が大きく変わってきます。 ぜひ、健康的なライフスタイルを習慣化してください。今回は「健康的な習慣」を持つと、それは成功に繋がるというお話です。

毎朝、純ココア飲んだら調子いい感じ!

毎朝、ココアを飲むようにしています。実は、ココアって美味しくて健康効果が高い飲み物なのです。そこで、今回はオススメのココアを紹介します。

腸内環境を整えるためにオリゴ糖で善玉菌を活性化

ここ1ヶ月ほどオリゴ糖を毎日、摂るようになったら腸内環境が良くなったので、今回はオススメのオリゴ糖をご紹介します。 メンタル面を強化するために腸内環境は無視できませんので、気になる方は読んでみてください。そして生活に「オリゴ糖」を取り入れて…

オメガ3脂肪酸|サチャインチオイルが効果高くてビックリ!

以前、ココロクエストでも美容と健康に適した油を摂取することが大切 です、という記事を書いたことあるのですが、今回、健康効果が高い最強の油に出会ったのでご紹介します。

ダイエットにも良いココナッツオイルコーヒー

以前、このブログでコーヒーは健康的な飲料だよ、という話を書きました。今回はそれに、もう一つ加えたココナッツオイルコーヒーをオススメします、という話です。 このココナッツとコーヒーはダイエットにも効果的なのです。

買っても意味がないカルシウムサプリ

骨を強くしたいからカルシウムサプリを飲んでいるという人は注意が必要です。実はカルシウムサプリは、ほぼ意味がない…というより悪影響の可能性もあるのです。 今回は買っても意味ないカルシウムサプリとオススメの神サプリをご紹介します。

ダイエットするなら「過去の自分」と比べよう

ダイエットの目標を立てるときに「ミランダ・カーのような体型になるぞ」などモデルや女優の方たちを理想として掲げていませんか。確かに、理想を持つことが良いのですが、一番大切なのは今の体型よりも改善していることを実感することです。 そのためにも人…

「小腹減った…」間食には低GI食品のSOYJOY(ソイジョイ)

仕事中にお腹を空くこともありますよね。ただ、ダイエット中や糖質制限をしている人は「おやつが食べたい…」と思っても葛藤してしまいます。 今回は、そんな誘惑を気にしなくても食べられる「SOYJOY(ソイジョイ)」について書きたいと思います。

健康維持のため通勤のとき駅で階段の利用をオススメする理由

毎日、元気でいるためには、健康習慣を身につけることが必要です。そのために毎日の行動に密接に関わっていることに習慣を身につけることで健康維持につながります。 そこで今回は、会社勤めの人なら多くの人が利用しているであろう通勤時の駅にある階段の上…

脳と身体の健康のために冷凍ブルーベリーがオススメ!

最近、冷凍ブルーベリーにハマっています。ブルーベリーは目が良いという話をよく聞きますよね。ただ、それだじゃないんです! 今回はブルーベリーの健康効果について書きたいと思います。

おすすめ!カフェインレスコーヒーの健康効果

僕はコーヒーが好きで飲んでいたのですが、最近ちょっとカフェインが気になり始めました。でも、今のご時世、カフェインレスコーヒーというものがあります。 カフェインレスコーヒーにも健康効果が高いことをご存知でしたか。今回はカフェインレスコーヒーの…

美容と健康に適した油を摂取することが大切

「油」の摂り方についてこだわりを持っていますか。最近では、世界中のセレブやモデルが愛用する「ココナッツオイル」が良いらしいよというような話を、なんとなく聞いたことがある人もいるかと思います。 「油」にこだわりがない人は、あまり知らないかもし…

絵でわかる!お腹と背中の脂肪を落とすスクワット

痩せるために「スクワット」がオススメです。スクワットは道具もいりませんし、空いた時間ですぐに始められます。効率的かつ効果的なスクワットで理想的な体型を手に入れることが可能です。 今回は、イラストを交えてお腹と背中の脂肪を落とすスクワットをお…

「天気痛」頭痛・めまいの治し方!雨・低気圧が原因だった?

雨の日は頭が痛いよ… ときどき頭痛がしたり、めまいや動機がすることはありませんか。ひどい時は気分まで落ち込みがちになります。その症状は、もしかすると天気に関係があるかもしれません。「雨の日は頭痛がする…」という人は意外と多くいて、悩まれていま…

30代で身につけたい、健康的な6つの食事法

20代に比べて30代で変わる大きなところは「食事スタイル」です。例えば、「20代の頃は脂っこいものも食べれてた」「満腹になるまで食べれてた」「夜中、食べても太らなかった」など、20代にできた食べ方が30代では通用しなくなることがあります。 今回は健康…

卵は1日3個食べたほうが健康に良いらしい!

僕は卵が大好きです。でも、卵って1日に何個食べてもいいのでしょうか。ちょっと昔は、1日1個だけというのが定説でした。 ただ、最近の研究では卵は1日3個食べても良いようです。むしろ、食べたほうが健康的だとも言われています。

発売20日で5万部突破したうつ病脱出漫画「うつヌケ」

躁うつ病を含む気分障害 患者数111万人は過去最多(厚生労働省平成26年患者調査)とも言われています。誰もがいつなってもおかしくないのが「うつ病」です。 そんな「うつ病」を題材にした漫画「うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち」が素晴らしく良かった…

若さを保つ!見た目が若い人ほど健康なのは間違いなさそう

年齢と見た目って意外と一致しないことがありませんか。周囲の人の年齢を聞いて、「そんなに若かったの?」、逆に「そんな年上だったですね?」という経験をしたという人もいると思います。 実は、海外の研究では「見た目が若い人ほど健康である」というデー…

眠れない時の対処法!そろそろ、みな睡眠の大切さに気づき始めた

「疲れているのに眠れない…」「明日の仕事が不安で寝れない…」など、睡眠で悩まされている方は多くいます。また、昨今、睡眠の重要性についても注目されています。 とある調査では日本の睡眠時間は世界でも短いらしいです。睡眠不足がもたらす身体への影響は…

痩せるには?これならできる簡単な心理習慣ダイエット10個

人生の中で、多くの人が一度はダイエットに挑戦したことがあることでしょう。それほど、現代においてダイエットは注目されたテーマとも言えます。 「もっと効率的に痩せる方法はないのか」「もっと楽して痩せる方法はないのか」ダイエットに挑んだことがある…

「炊飯器で作る甘酒のレシピ」米麹甘酒の効果で美肌に!

寒くなってくると、暖かいものを飲んでホッとしたくなりますよね。僕は冬場になると、よく飲むのが「米麹の甘酒」です。今日はスーパードリンクでもある米麹甘酒の魅力を書きたいと思います。

女子力高い系男子がモテる!? 7つの特徴

一昔に比べて、最近は「女子力が高い男性」が増えてきたように思います。その名も「女子力高い系男子」です。 実は、この「女子力高い系男子」を彼氏にしたり、旦那にするとメリットが大きいのではないだろうかということです。つまり、「女子力高い系男子」…

やっぱり散歩の効果が凄い!たった5分の「グリーンエクササイズ」

散歩は簡単にできる運動です。僕はわりと歩くことが好きなので、時間があるときは散歩に出かけます。 今回はストレス解消や日々の疲れの癒やしに「グリーンエクササイズ」をやってみたら心の健康に効果抜群でしたのでご紹介したいと思います。 日頃ストレス…