ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~

恋愛から仕事まで人生でレベル99になるメンタル術

メンタル

「褒められることが苦手って…」褒められ上手になろう

「褒められるのが苦手なんです…」という人は意外と多くいます。「恥ずかしいし」「素直に受け取っていいのか…」「自分なんて褒められるような人じゃない」など謙遜する人が多いのではないでしょうか。 実は褒められ上手になることこそが、自分の気持ちを楽に…

嫌なことをがあったら嫌な考えから目をそらすメリット

「嫌なことからは逃げるな!」「ネガティブなことから目を背けるな!」と提唱する人がいます。でも、それって本当に正しいことなのでしょうか。 僕はネガティなことや嫌なことから、あえて目をそらすことも重要だと考えます。

人前で話す時に緊張しない方法は「注意」を変えること

大好きな人とのデート、大切な会議、重要なプレゼンテーションなど人前で発言する場面があると思います。 人前で話すことに何も緊張しない人もいれば、ものすごく緊張してしまうという人もいます。今回は人前で話す時に緊張しない方法を書きたいと思います。

「気合だ!」実は根性だけに頼ると痛い目に合う

「仕事は根性だ!」「何が起きても気合でなんとかなる!」など根性論を唱える人がいます。根性という言葉からは暑苦しさもありますが、日本ではどこか美徳として捉えてしまう傾向もあります。 でも、実際は根性だけに頼ってしまうと結局は挫折してしまう可能…

無駄遣いをやめてシンプルに生きる3つの方法

世の中には2種類の人間がいます。無駄遣いしない人間と、無駄遣いをする人間 です。 あなたも「なんで買ってしまっただろう」と買って損したという気持ちになったことはありませんか。ストレス解消のために衝動買いをしたはずなのに、さらにストレスになっ…

職場の人間関係を改善したければ共感力を身につけよう

「隣の席の同僚とウマが合わない」「部下が言うことを聞かない」「上司が嫌い」など、職場の人間関係で悩むことはあると思います。職場の人間関係を良くしたいのであれば「共感力」は必須です。 上司という立場、部下という立場、男性という立場、女性という…

印象が良くなる話し方!口べた、あがり症でも大丈夫

口べたな人やあがり症の人にとって誰かと会話をするというだけでも緊張をします。商談や会議、朝礼などがあると前日から不安になることもあるでしょう。 今回は、会話で好印象を与える話し方について書きたいと思います。

行動によって不安を解消する

不安に押しつぶされそうになることはありませんか。「仕事が不安…」「恋愛が不安…」「お金が不安…」など、見えない不安に押しつぶされそうになって心身ともに疲弊している人が多くいます。 僕は、不安の解消は行動することだと思っています。今回は、「行動…

本当に「その失敗」あなたのせい?自己嫌悪にならないため事実を考えよう

「仕事で失敗した…」と思うことがあるでしょう。そのときに、必要以上に「自分が悪いんだ」「自分に問題があったんだ」と自己嫌悪に陥る人がいます。 ちょっと待ってください。冷静に考えて、本当に「その失敗」あなたのせいだけでしょうか。しっかりと考え…

やる気が起きない…すぐにやる気を取り戻す5つの方法

「何だか今日は元気がでない」「やる気が起きない」というときが誰だってあると思います。やる気が起きないというときこそ、身体から感情をあげてみませんか。 もちろん体調が優れないときや病気のときは、元気がでなくて当たり前ですので、しっかり休みま…

「いつも傷つく…」行動パターンを分析して悪習慣を断とう

いつもダメな方に向かってしまうというときは、もしかすると、そこに向かう「行動パターン」が一緒なのかもしれません。行動パターンは無意識であるため、敢えて意識しないと気づかないことがあります。 今回は、もし恋愛や仕事、生活、ダイエットなどで「い…

不安解消の秘訣?人に親切にすると心が安定する

「道端に落ちているゴミを拾った」「電車で年配者に席を譲った」など、誰かに親切にしたとき心が清々しい気持ちになったことはありませんか。 どうやら人は誰かに親切にした方が心が安定するようになっています。最近、心が不安定だなと思う人は参考にしてみ…

人生の道は1本ではなく3本ぐらいあって良い

仕事や趣味など一つのことを極めていくということは素晴らしいことです。ただ、仕事については、いつリストラされるかわからない、会社が倒産する可能性もある世の中です。人生の道を1本と決めるよりも3本ぐらいあってもいいのではないでしょうか。 今日は…

感じる不安の9割は起こらないから「今ここ」を生きよう

突然ですが将来に対する不安ってありませんか。特に不安がないという人は良いのですが、世の中には不安や心配事で頭がいっぱい…という人が多くいます。 今回は「感じる不安の9割は怒らない」というお話です。将来が不安でどうしようもないという人は読んでみ…

「他人の目が気になる」他人の評価よりも自分の評価

「上司は自分のことをどう思っているのだろう」「先生は自分のことをどう考えているのだろう」など、他人の目を気にしすぎることはありませんか。 今回は、他人の評価もいいのですが、それよりも自分の評価を大切にしようというお話です。良かったら読み進め…

新しいことに挑戦するのが不安で怖いとき考える4つのこと

「新しいことにチャレンジしたいけど不安…」ということはありませんか。何にでも躊躇なく挑戦できるという人は羨ましいです。僕もあれこれ頭で考えてしまう性格なので「新しいことに挑戦する不安や怖さ」がある人の気持ちがわかります。 今回は、そんな何か…

怒りの感情は二次感情!怒りと向き合って穏やかに生きよう!

最近、何かで怒ったことはありますか?よく怒ってしまうという人は「怒りの感情」と向き合うことで必要以上にイライラしなくなります。 なぜなら、怒りは二次感情だからです。今回は、この「怒りは二次感情」ということについて書きたいと思います。最近、イ…

「ダメなままでいいんだ」と認めることから始めてみよう

「なんて自分はダメなんだ…」「自分がダメすぎて情けない…」と悩む人は多くいます。もしかして「どうせ自分なんか…」が口ぐせになっていませんか。 まずはダメな自分を認めてみましょう。ダメな自分を認めるということは、人によっては勇気がいることかもし…

あきらめたらそこで試合終了だよ…もう一度だけ挑戦しよう!

何かを始めて少しすると「もう嫌だ…」「もう疲れた…」「結果がみえない…」などと言ってやめてしまうのは勿体無いことです。 もちろん状況にもよりますので、精神がボロボロになったり、身体が疲弊しきっているのであれば、即座にやめた方いい。そんな時は、…

自信がないと嘆く前に人より行動していることを一つ見つけよう

あなたは、これだけは世の中の一般的な人よりも頑張っているという行動はありますでしょうか。世の中の人よりも行動しているということが一つでもあれば自信に繋がります。 自信がないと嘆く前に世の中の人よりも行動していることを見つけましょう。それは、…

人からどう思われるか怖い!批判に動じない人間になろう

どうしても人の評価って気になりますよね。その気持ち痛いほどわかります。なぜなら、人はどこかで他人に認められたいと思っているのですから。つまり、人には承認欲求があるのです。 この承認欲求が強いと他人にコントロールされた生き方になります。どうせ…

「辛いよ…」苦しみの意味を原動力にしてストーリー化しよう

生きていると苦しいことが起きます。何もなく気楽に生きていれば悩みもないでしょうが、僕たちが生きていく社会では様々なことが起こります。お気楽なだけでは済まされないことが起こるのが人生です。 仕事のこと、家庭のこと、お金のこと、子どものこと、会…

「人前であがる…」人見知りを克服して心を軽くする方法

「あなたは人見知りでしょうか」と尋ねられて「人見知りではありません」と答えられる人は少数派です。実は、日本人は人見知りが多いと言われています。 人見知りの人は「人前であがってしまう…」「緊張して何も話せなくる…」という傾向があります。今回は、…

仕事に行きたくない!アドラー心理学に学ぶ職場の人間関係の悩み

「仕事行きたくない…」「仕事辞めたい…」など、とくに連休明けや月曜日などに思う方も多いことでしょう。そのように思ってしまう原因に、実は職場の人間関係で悩んでいる人が多くいます。 転職理由の8割が人間関係だと言われています。それがぐらい、僕たち…

やっぱり散歩の効果が凄い!たった5分の「グリーンエクササイズ」

散歩は簡単にできる運動です。僕はわりと歩くことが好きなので、時間があるときは散歩に出かけます。 今回はストレス解消や日々の疲れの癒やしに「グリーンエクササイズ」をやってみたら心の健康に効果抜群でしたのでご紹介したいと思います。 日頃ストレス…

「ムカつく!」怒りで自分の大切な価値観を知ることができる

イライラしたり、プンスカしたり、怒りを覚えることがあると思います。実は、この怒りは自分の価値観を知るきっかけになるのをご存知でしたか? 今回は怒りから自分の大切な価値観を知る方法をお話したいと思います。

「もう歳だから…」って思っていない?感情の老化を防ぐ方法

「もう歳だから…」と口グセになっていませんか?この言葉、驚くことに20代でも使っている人がいます。 できれば「もう歳だから…」と考えるのは控えた方が良さそうです。なぜなら、この考えは感情を老化させてしまうからです。

「結果目標」じゃなく「行動目標」を掲げてみよう!

今、目標ってありますか?その目標は達成できそうですか? 中には挫折することもありますよね。 実は目標設定には2種類あることをご存知でしょうか。それは「結果目標」と「行動目標」です。もし、いつも目標を掲げても挫折してしまうという人は、目標設定を…

嫉妬心があってもいい!ただし、プラスの力に変えよう!

「あの人のことが羨ましい…」「なんで、あの人はあんなにもデキるのだろう…」など、誰か人を羨ましく思ったことはありませんか? そこには嫉妬心があります。実は嫉妬心はそれほど悪いものじゃなありません。

「失敗が怖い…」どんな結果になっても自分を責めないで!

誰だって失敗することはあります。失敗を恐れて何もできなくなることもあるでしょう。なかなか、この「失敗と向き合う」のは難しくて人生の課題になっている人も多いと思います。 そこで、今回は失敗するときが怖いという人が、どう考えて前向きに挑戦できる…